The South Beach Diet


26-01-2009,

The South Beach DietГод: 2006
Автор: Артур Агатстон
Страниц: 320
Переводчик: М.С.Галынский

От издателя: Книга известного американского кардиолога А.Агатстона представляет вниманию читателей способ быстрого и безопасного для здоровья снижения веса. Она содержит планы питания и рецепты, не требующие отказа от привычной и любимой пищи, множество полезных советов, рассчитанных на людей, которые борются с кардиологическими болезнями и диабетом, так и на здоровых людей, желающих сбросить лишний вес. Прочитав эту замечательную книгу, вы сможете похудеть, не меняя своего привычного образа жизни!

Теряем килограммы — приобретаем годы:

Новая экспресс-диета состоит в том, чтобы не просто потреблять ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы.

Ничего особенного и изнуряющего, выходящего за рамки обычного питания.

Нужно потреблять обычное для вас количество мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Не отказывать себе в овощах. Есть яйца, сыр, орехи, а также различные салаты, заправленные оливковым маслом.

Диета  подчиняется  определенной  системе  трехразового питания. Есть нужно столько, чтобы утолить голод, устранить желание съесть что-либо еще, «наесться».

Диета не должна причинять дискомфорт. Система предусматривает легкие закуски, можно — до обеда и до ужина, независимо от того, хотите вы есть или нет. После ужина предусмотрен десерт.

Необходимо пить достаточное количество воды, чай и кофе.

Не следует потреблять в течение первых четырнадцати дней: хлеб, рис, макаронные изделия, выпечку. И даже фрукты. Через две недели они войдут в ваш рацион.

Запрещены на этот период конфеты, пирожные, печенье, мороженое, сахар, пиво и алкогольные напитки.

Поверьте моему богатому медицинскому опыту — вы удивитесь, насколько легко вам удастся обойтись без этих продуктов. Возможно, первые день-два принесут определенные сложности, но дальше вам совсем не придется бороться со своими желаниями — они исчезнут в течение первой недели.

Диета доктора Агатстона, или пляжная диета, существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес и поддерживать организм в оптимальном состоянии. Вам остается лишь присоединиться и следовать приведенным ниже рекомендациям.

Первая фаза, продолжается две недели и заключается в самоограничении. За это время вы похудеете в среднем на 3—6 килограммов. Это скажется на вашей внешности — жировые отложения уменьшатся.

За этот же период произойдут существенные перемены в организме. Он отрегулирует реакцию на продукты, которые провоцируют избыточный вес. Внутри нас есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в положении «включено», и продукты, которые мы потребляем, заставляют нас набирать вес. Если вы ставите этот переключатель в положение «выключено», ваши пристрастия к еде исчезают. Они не появятся до тех пор, пока вы будете придерживаться диеты. Ваш вес будет снижаться не из-за того, что вы пытаетесь меньше есть. Просто вы будете потреблять продукты, которые не провоцируют аппетит.

Результат: по прошествии двух недель вы продолжите терять вес. Однако во время диеты вы сможете есть хлеб, макароны, рис и другие злаки, картофель и, конечно, фрукты.

О шоколаде. Если он вам нравится, нет никаких возражений. Однако вам предстоит научиться получать удовольствие от еды с меньшим, так сказать, энтузиазмом. В этом заключается смысл
второй фазы.

Ее продолжительность зависит от того, насколько вы собираетесь похудеть. В этот период люди теряют от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Потом можно будет перейти на менее строгий режим, чтобы поддерживать идеальный для вас вес.

Эта третья фаза вовсе не диета, а просто стиль жизни. Вы будете есть обычную пищу, и в достаточных количествах, но следовать основополагающим правилам диеты.

Вместе со снижением веса меняется химический состав крови, это приводит к долгосрочным положительным изменениям в работе сердца и сосудов, что положительно влияет на организм в целом. Так что у наших последователей увеличиваются шансы на долгую и активную жизнь.

Скачать книгу

Это интересно

Словарная пыльца
Собираюсь намазать на мысли- плотность воздуха,краски зари.
Вечер
Вечер сгорал в лесу Солнце купалось в кронах
Жаркое солнце небо и облака
Море, пейзаж.
День АФФИНИТИ 2012
18 февраля в Москве прошел день Аффинити - так мы переиначили на свой манер день Святого Валентина....
МОЯ БЕСКОНЕЧНОСТЬ.физ.лир-ка
Весь мир как будто решето! НО!...В каждой дырке смело могу сказать что я нашёл своё второ...
Пацаны, они и там, пацаны!
Пацаны, они и там, пацаны!!! Полегла в поле брать, будто спать! Постреляли её - им не встать. Пац...
ЯиМ. Часть 2. Яхтинг
Продолжение увлекательного рассказа - Яхтинг-энд-мотоциклинг
Графика
Музыкальный дуэт
Музыкальный дуэт Юли Скорупко и Дмитрия Инякина на концерте в честь осенней конвенции, 8 октября 2...
Круглое панно с гербарием (Розы и ромашка)
Мартовская кошка
 
Кукла Неразлучники — оберег любви и верности
ГОЛОС.физ.лир-как
Нашёл разгадку Бытия: я-ГОЛОС,также я-частица!... Мои колышатся края!
ХЛОПОТАТЬ.отличие от ПРОСИТЬ.глаголы
Есть ХЛОПОТЫ,а есть ДЕЛА. Здесь разница.Весьма большая:
За окном январь уходит.
За окном январь уходит Месяц матушки зимы С которым Новый год приходит И буд-то не было зимы....
Вино+град=виноград
Вредные советы 2
Если вы детоксиканты -Пожалейте свое тело.Зачем вам столько витаминов?Их же тяжело глот...
Сказка про дерево
Рассказывают, что люди открыли это дерево давно, ещё во времена короля Витаса. Согласно легенде, пер...
Вовка и Светка...
Вовка и Светка, Скажу я попроще: Счастье у вас В доме всё больше.Ты для Володьки, А он для т...
Лошадь - всегда лошадь
Новогодние частушки-угугушки, в кругу друзей хохотушки, всю правду ра...
 Руководство по эксплуатации:1. Прочитайте внимательно все частушки!2. Выберете три (на сч...
Слоник-незабудковый
Собою быть ты не стесняйся
Забавно так Ведь полон уже счастьем И места нет для чьих-то глаз Забавно так Быть столь открыты...
Француз или Место для подвига
"У ОЗЕРА" Глва чевертаяЦапля стояла на одной ноге в камышах у берега и думала: - Какая скучная ...
Написано для того, кто называет меня Богиней.
Разные люди - похожие страны, Много всего мы с тобой повидали: Мудрые мысли – но глупые шутки. Кр...
Сон про полёт
Однажды в детстве ему приснился сон, как он, маленький мальчик, выходит из подъезда и садится в обык...
Две волны.
Волна волны касалась нежно,рождая моря тихий всплеск,и рядом были, неизбежноманил их...
Течет река
Течет река, течет в руках. Ты спи пока, пока в бегах Мудрость – нужна, глупости – нет: Где-то нуж...
Июнь.
С маем дверь весна закрыла Лету место уступила И сбросив свадебный наряд Пришёл к престолу мл...
Мария Левкова
Кайф
Загадка
Я понял,за умом из "я" есть та способность Единицы, которой можно ПЕРЕДАТЬ
прошло...
1Я  пройдусь по улицам однаУлыбнусь прохожем на бульвареЯ могу забыть про те делаИ с...
SMS “Скучаю!”
Почему скучаю я?Просто рядом нет тебя!Побыстрей конец бы дня,чтоб увидеть вновь тебя! ...
Сахар
Девчата
Мандала - Помехи
Разреши
Странное чувствоМеня, как будто уводитСквозь заросли мыслейИ осенней листвыМне больн...
Нищие
БОЛЬШАЯ ЗВЕЗДА.физ.лир-ка
Я только клетка.Клетка организма БОЛЬШОЙ ЗВЕЗДЫ в ...
Не временно
Всё в этом мире течёт размеренно. И жизнь сама и всё в ней временно. Вот женщина идёт, она беремен...
Аренда
Из ЗОЛОТОГО ФОНДА Баночников для фотоальбома: “Я- личность творческая:...
Я так скучаю без тебя
Я так скучаю без тебя, Но так нельзя. Я умираю без тебя – Так жить нельзя.Я засыпаю, зная, чт...
Люблю запах душистого сена...
Люблю запах душистого сена, Аммиак свиного навоза Я в них вырос, мои это «гены»: В них ушедшего в...
СЛУШАТЬ
Я направляю СЛУХ на ЖИЗНЬ и,слышу,атомы воркуют,
БАЛ.физ.лир-ка
"И,полно об этом... "-я слышу,как звук вливается в мякоть Пространства... По телу,я чувс...
Одинокая Амазонка
Ручей отражает её красоту Понять только я никак не могу Почему пуст колчан и сгнила тетива[...]
Счастье
Год прошел, да без малого прошел год с тех пор как я задумался над вопросом что такое счастье. Тогда...
Райский сад
Я не знаю зачем бегут стрелки часов
Я не знаю зачем бегут стрелки часов, Почему с неба свет не доходит до нас. И зачем любовь свечи ра...
Бюро добрых услуг.
- Так хочется быть красивым. Хоть иногда. Это возможно, господин Волшебник? - Конечно, для нас нет...
Цветок Бралог и солнышко Клякса
Сказка про енотенка
Новый год, Шоу, Маскарад 60-61 г.э.д.
СЛЕДИТЬ
СЛЕДИТЬ -спасающий глагол. В нём и забота, дух гарантий...
Ожившая сказка
Шутка
Аня Пименова с песней "Шутка". Концерт "День Аффинити", организации Рона, Москва, 14 февраля 60г...
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, ВИТАЛИЙ!
Мое небо
Бананы с цветком
Почему...
Ты ловишь снежинки, Ладошкой открытой. Красивые льдинки, Наготою бесстыдной, Сверкают, кружатся,...
Пишите,Шура,каждый день Пишите!
Чтобы в согласии и в мире жить с самим собою, раз вздумалось мне завести Дневник. В нём стал отобр...
За волю
Мария Левкова с песней "За волю". Новогодний концерт для ветеранов.
Корми давай!
ЗАКОНЫ ЛЮБВИ
«Чем меньше женщину мы любим, Тем легче нравимся мы ей». Александр Пушкин Чем дольше женщину мы...
КАЛЬКА.философ.лир-ка
Возможно ли что мысли - калька? Возможно ли что ум- чертёж?
Денежку нашла
Забери меня с собою, ВЕТЕР!
ПРИКОЛЫ
Болезнь обретает здоровые формы. (М.Жванецкий) Воспарительный процесс.Всю дорогу какие-то пал...
Детка
Ответ
На каждый вопрос Ты знаешь ответ? Если не знаешь, То есть ли совет? Если совет тебя не устроит, ...
Нет любви без тебя...
Ты открываешь мир глазами Через которые я вижу сны Ты открываешь мир устами Признаком нежност...
Ответа нет.
С любимыми не раставайтесь Я слышал часто и всегда Искал я нежный образ милый Искал любимые гла...
САЕНТОМАГИЧЕСКИЕ ПЕСНИ
МАРШ САЕНТОГВАРДЕЙЦЕВМаркабианский чёрный барон Снова готовит тиранский трон. Но от тайги до б...
А, представь, что нету солнца...
А, представь, что нету солнца, А, представь, что нет луны, А, представь, что нет вселенной И план...
Браслеты «Мандала» — "Майя"
Удивлённая рыбка
SMS “С рождением малыша!”
Что, отец, не ждал? Близняшки! Постарался! Молодец! Ждал одну? Тут две милашки! Будешь счастл...
Кем я был раньше?
Кем я был раньше? Об этом спрошу. Этим вопросом Себя я душу.Кем я был раньше? Кого я любил?...
Пермакультура в действии
Пермакультура в действии. В нашем поселении "Миродолье" (Московская область) австрийский аграрий-р...
Храни в сердце любовь
Восточный танец "Храни в сердце любовь" исполняет Галина Бухарова, играет Анналунина. Творческий ...
Лето в разгаре. Черешня.
РУБЕЖ.физическая лирика.
Я за собой мечту оставил: я втаптывал в асфальт СЛОВА.
ПЕСНЯ О ТУ 0
Эти глаза напротив… Вновь на ТУ сидеть! Эти глаза напротив… Можно совсем сдуреть! Эти глаза напрот...
с Днём Победы!
День Победы - это наш святой день. Это день советского народа. Это день людей доброй воли. Это день...
Открытка
Люблю твою улыбку Люблю твои глаза И шлю тебе открытку Где берег, ты, да я
Каталог открыток 🙂
Приложение к вот этой записи номер ОДИН "Открытки от Надюхи :)"Открытки с пирожнами-капкейк...
Не спрячешься
Охотница
Я не зла, лишь амазонка Мне нравится высоты кромка Трофей за трофеем в суму ложу... И завидев теб...
Голубка
Наташа Свиридова с песней "Голубка".
Ах, как мы любили...
Ах, как умели мы любить И нежные слова шептали Любимых на руках носить И ждать, и о своём меч...
0.05 Апатия
Давайте сделаем весёлый плакат со шкалой тонов!Что человек думает или говорит в этом тоне? ...
Тувэн Як
Музыкальный подарок ветеранам состоял всего из нескольких номеров. Это было пробным нашим выходом ...
Кабак.
Я в полумраке при входе в кабак Вечером,ночью сижу Блик фонарей,сигарет и танцуют Люди в таба...
Настурции после дождя
Ты частица природы…
Ты частица природы… Ветер с челкой играет, Солнце нагло целует, Что ему подставляет Это чудо зем...
Весна 2014 года.
А весной мне что-то не пишется Вот такая уж нынче весна За окном рассвет чуть колышется И ПРИ...
Моим друзьям
Через тысячи парсеков,Через годы и потери,Вдруг услышать голос другаИ забыть о расстоянь...
Мыльный день
Пионы
Полет
Моё домашнее радио
Жмякаем сюдаДобро пожаловать 🙂
факс-ле.ЧЁРНЫЙ ПУТЬ.физич.л-ка.
Мысль,как пыль, осела на подлунный воз. Кто-то незнакомый тронул тот обоз.
Сюрприз от Хоббитов
Хоббиты не просто созвали кучу людей на шашлыки. Они приготовили именинницам сюрприз! После этого ...
Сегодня мне год!
Сегодня мне год! Как поэтом я стал, Сегодня мне год, И я не упал...
Незнакомка.
Не та прекрасна девушка на фотос прекрасным очертанием лица,а та, что светится любовью и ...
Собачка идёт гулять
Я люблю тебя
Я люблю тебя Светка И люблю так давно Ты давно уж не детка Ну а мне всё равно [...]
качели...
Timecops - Depeche Mode - WhenTheBody Speaks
Вокал в 2 голоса Когда приказывает телоК желаниям души Тело прислушивается Но то,...
СОЙТИ.версия-2
В "СОЙТИ" глаголы разных планов... СОШЛИ кому-то много раз, ...
Встреча
НА БЕССОЗНАТЕЛЬНЫХ ГЛУБИНАХ.философ.лир-ка
На бессознательных глубинах, где мне не слышен шелест слов, рисует "я" себе картины, котор...
Грусть
я воьму сигарету и уйду в летний сад
Поэту
[...]Говоришь слогом дерзким Того, что даже не к месту Бередишь канву жизни Словно грациозный г...
Любовь и дружба
Любовь и дружба Что важнее? А может быть любовь сама? Без дружбы ведь она сильнее. А с дружбой д...
Давайте помогать друг другу
Каждый, кто ухитрился стать взрослым и не умереть с голода, умеет делать что-нибудь, пригодное для о...
Стихотворение — "Говорят"
Говорят, не для девчонок Механизмы и болты. Говорят, что не понять нам, Как устроены они.Что ...
Про китов...

Рубрика: Всячина.

Оставьте свой отзыв!





Подписка на новые записи


Наши группы в соцсетях:

Одноклассники В контакте Face Book Мой мир