The South Beach Diet


26-01-2009,

The South Beach DietГод: 2006
Автор: Артур Агатстон
Страниц: 320
Переводчик: М.С.Галынский

От издателя: Книга известного американского кардиолога А.Агатстона представляет вниманию читателей способ быстрого и безопасного для здоровья снижения веса. Она содержит планы питания и рецепты, не требующие отказа от привычной и любимой пищи, множество полезных советов, рассчитанных на людей, которые борются с кардиологическими болезнями и диабетом, так и на здоровых людей, желающих сбросить лишний вес. Прочитав эту замечательную книгу, вы сможете похудеть, не меняя своего привычного образа жизни!

Теряем килограммы — приобретаем годы:

Новая экспресс-диета состоит в том, чтобы не просто потреблять ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы.

Ничего особенного и изнуряющего, выходящего за рамки обычного питания.

Нужно потреблять обычное для вас количество мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Не отказывать себе в овощах. Есть яйца, сыр, орехи, а также различные салаты, заправленные оливковым маслом.

Диета  подчиняется  определенной  системе  трехразового питания. Есть нужно столько, чтобы утолить голод, устранить желание съесть что-либо еще, «наесться».

Диета не должна причинять дискомфорт. Система предусматривает легкие закуски, можно — до обеда и до ужина, независимо от того, хотите вы есть или нет. После ужина предусмотрен десерт.

Необходимо пить достаточное количество воды, чай и кофе.

Не следует потреблять в течение первых четырнадцати дней: хлеб, рис, макаронные изделия, выпечку. И даже фрукты. Через две недели они войдут в ваш рацион.

Запрещены на этот период конфеты, пирожные, печенье, мороженое, сахар, пиво и алкогольные напитки.

Поверьте моему богатому медицинскому опыту — вы удивитесь, насколько легко вам удастся обойтись без этих продуктов. Возможно, первые день-два принесут определенные сложности, но дальше вам совсем не придется бороться со своими желаниями — они исчезнут в течение первой недели.

Диета доктора Агатстона, или пляжная диета, существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес и поддерживать организм в оптимальном состоянии. Вам остается лишь присоединиться и следовать приведенным ниже рекомендациям.

Первая фаза, продолжается две недели и заключается в самоограничении. За это время вы похудеете в среднем на 3—6 килограммов. Это скажется на вашей внешности — жировые отложения уменьшатся.

За этот же период произойдут существенные перемены в организме. Он отрегулирует реакцию на продукты, которые провоцируют избыточный вес. Внутри нас есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в положении «включено», и продукты, которые мы потребляем, заставляют нас набирать вес. Если вы ставите этот переключатель в положение «выключено», ваши пристрастия к еде исчезают. Они не появятся до тех пор, пока вы будете придерживаться диеты. Ваш вес будет снижаться не из-за того, что вы пытаетесь меньше есть. Просто вы будете потреблять продукты, которые не провоцируют аппетит.

Результат: по прошествии двух недель вы продолжите терять вес. Однако во время диеты вы сможете есть хлеб, макароны, рис и другие злаки, картофель и, конечно, фрукты.

О шоколаде. Если он вам нравится, нет никаких возражений. Однако вам предстоит научиться получать удовольствие от еды с меньшим, так сказать, энтузиазмом. В этом заключается смысл
второй фазы.

Ее продолжительность зависит от того, насколько вы собираетесь похудеть. В этот период люди теряют от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Потом можно будет перейти на менее строгий режим, чтобы поддерживать идеальный для вас вес.

Эта третья фаза вовсе не диета, а просто стиль жизни. Вы будете есть обычную пищу, и в достаточных количествах, но следовать основополагающим правилам диеты.

Вместе со снижением веса меняется химический состав крови, это приводит к долгосрочным положительным изменениям в работе сердца и сосудов, что положительно влияет на организм в целом. Так что у наших последователей увеличиваются шансы на долгую и активную жизнь.

Скачать книгу

Это интересно

Видеофрагменты из гримёрки
Посмотрите какая атмосфера царила по ту сторону сцены во время концерта "День Аффин...
Аффинити
Я поняла
Сожгу все, что горитВ душе своейОставлю только то,Что будет мне нужнейЗажгу свечу во...
Владивосток
Смятение...отчаяние
Я улыбнусь...
Я улыбнусь, не от того, что мне смешноА от того, что жаль тебя, наивнуюМне тоже дали крылья ...
Истина
Вино сделает меня свободной. Логично. Вино расковывает, снимает с тормозов. выпить, и нет проблем. В...
СВЕТ.физическая лирика
Не был бы СВЕТОМ смог бы сам понять тогда природу СВЕТА?
Путь сердца
Волга.
 Пароходы белые у пристани качаются Парень молодецкий по пристани идёт Лет ему семнад...
ТРОЙКА.философ.лир-ка
УМ,СОЗНАНИЕ и РАЗУМ: вот живёт чем человек...
Некоторые слоники похожи на чайники
Mamma Maria
Песню Mamma Maria исполняют Ваня Захаров и Вика Литвина. Концерт "День Аффинити", Москва, 14 фе...
Почему они всегда убегают
Как ты красива сегодня
Юля Скорупко и Дима Инякин исполняют песню "Как ты красива сегодня" на концерте в честь осенней ко...
Не брезгуйте любовью, господа...
Не брезгуйте любовью, господа - Она обидчива, ранима и пуглива. Ведь, может быть, вы больше никогд...
Для тебя...
Я буду продолжать писать стихиХоть ты, мне это можешь запретитьНо ты меня не сможешь удержат...
Игры тьмы, часть 3
II  Это походило на включение голографического экрана. Только что на скользком, мокром от волн ...
С 8 Марта, дорогие женщины!
Я поздравить тебя сегодня хочу Ты наше солнце, ты радость в нас Ты в стомиллионный раз Радуешь ...
Колея
Сказка про рыбку
В одной далёкой стране жил да был старый, многоопытный рыбак. Однажды он вытаскивал из воды сети, и ...
Концерт на День Победы
9 мая, День Победы. Окончание большой кровопролитной войны, унесшей миллионы жизней. Войну зате...
ЛАВРЫ.физ.ли-ка
Мой ум всё время возмущён, моё вниманье-интересом:
Как приобрести хорошее зрение без очков
Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения, но не знает, как от них избавиться, п...
Любовь в Атлантиде
Слоник в нирване
Осень
Марусель, Марусель...
Марусель, Марусель, Закрутила карусель. Ты хотела парус алый, Оказался он дырявый.Ты хотела к...
Ностальгия
Моя нежная, милая девочка Ты как ангел сошедший с небес В мою жизнь постучалась однажды Я тобой б...
Жизнь прекрасна!
Я взойду на гору Эльбрус, На вершину ее поднимусь И увижу не полет орла, А вершины гор и снега...
«Живущим в XXI веке» сборник стихов
СодержаниеЖивущим в XXI ве...
Посадить свое-дерево
Любимая.
Прекрасна ты, любимая моя Чудны твои и стан, походка, руки Головка нежная, в взгляде доброта ...
Репка
Юмористическая сценка о том, как можно снять кино. Постановка : Наташа Карандеева и Полина Ковал...
Стая улетала
Стая улеталаЧерез горы к солнцуТы не ожидалаЭтого исходаТы им пела песниСама их ...
Краски
Ожидания
Уметь любить - искусство!
Как жаль, что в нашем “добром”  миретеряют  люди искренность и чувства!И тот, кто забира...
SMS “Любимому!”
SMS “Любимому!” ***  ____ *** ____******              **   **            **...
Мартовская кошка
 
Лучший
Поджидая Олю, я стоял в коридоре и наблюдал в иллюминатор, как чужое солнце медленно смещается за кр...
Лена, часть 1
Энергия рождается из противоположностей. Должно быть, этот рассказ должен заряжать... Посвящается ...
Сочность
Маленькая принцесса
Танец лисы Алисы и кота Базилио
Новогодний шоу-маскарад 60-61 г.э.д.
Конкурс «Моя СМС-ка 2012?! Елена Воронина
Я люблю твою улыбку, Я люблю твои глаза. Знаю, это не ошибка - То, что я люблю тебя [...]
Ф.В.Г.В.
Она посмотрит на тебяОна достой нее меняПри свете тусклых фонарейЕё черты запоминать сло...
Бабье лето.
Бабье лето поднялось на небеса И открыло удивительные грёзы Паутинкой заглянуло мне в глаза А...
Красивый клип на песню "Это всё мы!!!"
Нажми на название для полного просмотра.
Третья часть про открытки)
И наконец-то завершают нашу рубрику "Открытки" следующие экспонаты) их размеры 10 х 15 см и 13 ...
Коммунистический привет!
Кто бы мог подумать о возможности фантастической встречи на улице обычного города российской глубинк...
Ночь как ночь
Авторская песня "Ночь как ночь"
СОХРАНИТЬ.глагол
Возможно разве СОХРАНИТЬ, оставить ТАК,как было прежде?...
SMS “Учим английский вместе, в рифму и весело!!!”
SMS  “Учим английский вместе, в рифму и весело!!!” (Part III) Ну, не надо так surprise,на ...
Сбудутся...
Деревья стоят укрытые снегом Ветер качает верхушку сосны Время бежит стремительным бегом А вм...
РЕШАТЬ
Несоответствия вокруг - разрушу действием решений...
Я много об этом в уме размышлял...
Я много об этом в уме размышлял Я много об этом людей донимал Я много об этом хочу вам сказать Не...
ТОЧКА ПЕРЕМЕН.физическая лирика
Владения мои - поля: пространства холода,тепла;из звёзд,их света...
Виталий Кочетков - выступление претендента на Евровидение 2012
Отчёт о выступлении Виталия Кочеткова в отборочном туре.
Уж не вернуть
Для художественного оформления моего стихотворения я использовал ссылку   VITRAG.ODESSA.UA  Норм...
Растеряха я, неряха...
Растеряха я, неряха... Потерял я портки и рубаху, Потерял я носки и ботинки, Потерял я свою полов...
Вдохновение
Вот и солнце появилось Словно снова народилось Улыбаясь с небосвода И даря любовь природе.Ж...
Весна
Молчанье скрыло всё вокруг, Весенний день закатом тает, Уходит свет за жизни круг, И вечность кры...
Будь в контакте
Мария Левкова, Мария Купчинская, Юлия Скорупко и все-все-все с песней Николь Винтер "Будь в контак...
Пасхальный заяц — игрушка «с секретом»
Этот пушистый пасхальный заяц сделан из перчатки...
Тувэн Як
Музыкальный подарок ветеранам состоял всего из нескольких номеров. Это было пробным нашим выходом ...
Посвящение Высоцкому В.
Разрывая железо, Заплетая в косу, Изнутри с хрипотою, И душою враспах Слово, силу к свободе Слы...
Дежурство
Облака величественно и неторопливо плыли по яркой синеве. Медленно, но всё же заметно для глаза несп...
Глухой актёр
Пустая сцена. Занавес опущен. Покинут некогда шумевший зал. Глухой актёр до сцены не допущен… Люб...
Момент
с Днём Победы!
День Победы - это наш святой день. Это день советского народа. Это день людей доброй воли. Это день...
Женственность
АНГЕЛОЧЕК!
Долгие проводы — лишние слезы
Душа продолжала цепляться за тело, упрямо тянула на жизненный путь. А тело устало и только хотело ...
Из ЗОЛОТОГО ФОНДА Баночников для фотоальбома: “Я- личность творческая:...
WHAT I WANT IS HAPPINESS
Сегодня, 13 марта 2011 года, сотый день рожденья Рона Хаббарда -поздравляю всех! 🙂Песня "What I...
Нет ничего!
Нет ничего! Нет ничего! Поверьте, друзья, совсем ничего! Просто мысли сидят глубоко, Просто мысл...
Сегодня мне год!
Сегодня мне год! Как поэтом я стал, Сегодня мне год, И я не упал...
Диалог...
Она: . -Твори чудеса и рассказывай сказки. Поверь, что случаются в жизни ошибки Но помни хорошее...
МОРСКАЯ...(эскиз)
Сотворение
Ты где-то рядышком, я знаю.Твоё дыхание ловлю.С тобою встретиться мечтаю.Я так давно...
Осень
Композиция
ТЕЧЬ
Что значит ТЕЧЬ?...РАСПРОСТРАНЯТЬ себя ПОТОКАМИ явлений...
Жду тебя, думаю о тебе
Я пою
Я пою о тебеИ о ранней веснеИ об осени позднейИ о долгой зиме. Скоро встречу...
Берега
Этот берег показался мне чужим, и я не приблизился. Этот берег не рождал во мне ощущения Дома, и я н...
Кабак.
Я в полумраке при входе в кабак Вечером,ночью сижу Блик фонарей,сигарет и танцуют Люди в таба...
Что ж ты милая смотришь искоса...
Хотя часты соитья тел И налегке семейный гуж, Но неизбежен тел раздел Где нет «соитья душ». (Сло...
Сестренка Осень
Я стряхиваю пепелС подожжённой сигаретыТам за окошком где тоГуляет вольный ветерРазб...
Сходил за хлебушком
Одним из устоявшихся правил в семье пенсионеров Валентины Васильевны и её мужа Бориса было то, что н...
Середина осени
Призраки
Слова как призраки витают в моём потрёпанном уме. Определений им не знаю. ...
Виталий Кочетков — Аблокi
Виталий Кочетков — Аблокi
Ещё о осени.
И детскими забавами играя Как лист кленовый с солнцем на заре Шагает наша Осень золотая Шагае...
Весеннее
На ветках талые капли, Как слезы прощанья зимы. Эти слезы на нас сверху капали, Но от этого не пл...
2 яблони
РЕТРО- МИГ.физическая лирика
Я чувствую,вращается вспять Время Бытия.
Снегири
Концерт "День Победы" открыла Маша Левкова песней "Снегири".
Правда
Мудрые люди За правду боролись. Есть ведь ответ, И на что напоролись?Правду не каждый Сможет...
Посвящается ТЕБЕ читатель!
Я к Богу путь нашел не зримый Хочу его вам показать Открыть глаза на мир «суровый» И правду всю в...
Карта ума
1.02 Беспокойство (тревога)
Давайте сделаем весёлый плакат со шкалой тонов!Что человек думает или говорит в этом тоне? ...
Грех
...
Я замужем
Пинап
Вот уж время пробежало...
Вот уж время пробежало. Сорок пять мне это мало. Говорят, что это срок. Для души моей порог. Я ж...
Искра любви
Любовь в душе горит огнём, А иногда и полыхает. Когда ты думаешь о нём, Душа любви искру рождает....
ПОСРЕДНИКИ.физ.лир-ка
Яснее,больше понимаю, что атомы дрожат от слов .
Корейский танец
Ольга Ковалёва исполняет корейский танец на концерте в честь осенней конвенции, 8 октября 2011г., ...
Кошка Муська
Жили были дед и баба, и была у них кошка Муська. И снесла кошка Муська яичко, не простое, а золотое....
КОДЕКС ОДИТОРА В ПРАКТИЧЕСКОЙ САЕНТОМАГИИ
«Одитор должен быть вежливым по отношению к преклирам».ПК: Как же мне надоел этот случай! Од: Я...
ОКНО.философ.лир-ка
Я вижу как твердеет слово, и превращается в окно. Вот рама,подоконник,стёкла. Я мимо по п...
Режиссёр Сергей Стрижак. Интервью от 26.06.2013 в Севастополе
Голубая мечта
Анна Пименова с песней "Голубая мечта". Новогодний концерт для ветеранов.
Даже в самый дождливый день...
Даже в самый дождливый день, Когда нечего есть на обед, Не коснется глаз твоих тень, Потому что в...
Вавилон. (Тому, кто скажет про, что это. Дам 100руб(Я сама не знаю, пр...
Розовые сны, под черными дырамиПравдивые гороскопы, от лживых умысловПоздравления с праздник...
Череда
Слова, что только прояснил- разбили силу гравитаций...
Homo Novis?
Что я сегодня про жизнь расскажу?
Что я сегодня про жизнь расскажу? "Мысли – основа", – я это скажу! Нет, не скажу я чего то другого...

Рубрика: Всячина.

Оставьте свой отзыв!





Подписка на новые записи


Наши группы в соцсетях:

Одноклассники В контакте Face Book Мой мир