The South Beach Diet


26-01-2009,

The South Beach DietГод: 2006
Автор: Артур Агатстон
Страниц: 320
Переводчик: М.С.Галынский

От издателя: Книга известного американского кардиолога А.Агатстона представляет вниманию читателей способ быстрого и безопасного для здоровья снижения веса. Она содержит планы питания и рецепты, не требующие отказа от привычной и любимой пищи, множество полезных советов, рассчитанных на людей, которые борются с кардиологическими болезнями и диабетом, так и на здоровых людей, желающих сбросить лишний вес. Прочитав эту замечательную книгу, вы сможете похудеть, не меняя своего привычного образа жизни!

Теряем килограммы — приобретаем годы:

Новая экспресс-диета состоит в том, чтобы не просто потреблять ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы.

Ничего особенного и изнуряющего, выходящего за рамки обычного питания.

Нужно потреблять обычное для вас количество мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Не отказывать себе в овощах. Есть яйца, сыр, орехи, а также различные салаты, заправленные оливковым маслом.

Диета  подчиняется  определенной  системе  трехразового питания. Есть нужно столько, чтобы утолить голод, устранить желание съесть что-либо еще, «наесться».

Диета не должна причинять дискомфорт. Система предусматривает легкие закуски, можно — до обеда и до ужина, независимо от того, хотите вы есть или нет. После ужина предусмотрен десерт.

Необходимо пить достаточное количество воды, чай и кофе.

Не следует потреблять в течение первых четырнадцати дней: хлеб, рис, макаронные изделия, выпечку. И даже фрукты. Через две недели они войдут в ваш рацион.

Запрещены на этот период конфеты, пирожные, печенье, мороженое, сахар, пиво и алкогольные напитки.

Поверьте моему богатому медицинскому опыту — вы удивитесь, насколько легко вам удастся обойтись без этих продуктов. Возможно, первые день-два принесут определенные сложности, но дальше вам совсем не придется бороться со своими желаниями — они исчезнут в течение первой недели.

Диета доктора Агатстона, или пляжная диета, существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес и поддерживать организм в оптимальном состоянии. Вам остается лишь присоединиться и следовать приведенным ниже рекомендациям.

Первая фаза, продолжается две недели и заключается в самоограничении. За это время вы похудеете в среднем на 3—6 килограммов. Это скажется на вашей внешности — жировые отложения уменьшатся.

За этот же период произойдут существенные перемены в организме. Он отрегулирует реакцию на продукты, которые провоцируют избыточный вес. Внутри нас есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в положении «включено», и продукты, которые мы потребляем, заставляют нас набирать вес. Если вы ставите этот переключатель в положение «выключено», ваши пристрастия к еде исчезают. Они не появятся до тех пор, пока вы будете придерживаться диеты. Ваш вес будет снижаться не из-за того, что вы пытаетесь меньше есть. Просто вы будете потреблять продукты, которые не провоцируют аппетит.

Результат: по прошествии двух недель вы продолжите терять вес. Однако во время диеты вы сможете есть хлеб, макароны, рис и другие злаки, картофель и, конечно, фрукты.

О шоколаде. Если он вам нравится, нет никаких возражений. Однако вам предстоит научиться получать удовольствие от еды с меньшим, так сказать, энтузиазмом. В этом заключается смысл
второй фазы.

Ее продолжительность зависит от того, насколько вы собираетесь похудеть. В этот период люди теряют от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Потом можно будет перейти на менее строгий режим, чтобы поддерживать идеальный для вас вес.

Эта третья фаза вовсе не диета, а просто стиль жизни. Вы будете есть обычную пищу, и в достаточных количествах, но следовать основополагающим правилам диеты.

Вместе со снижением веса меняется химический состав крови, это приводит к долгосрочным положительным изменениям в работе сердца и сосудов, что положительно влияет на организм в целом. Так что у наших последователей увеличиваются шансы на долгую и активную жизнь.

Скачать книгу

Это интересно

Ностальгия.
Небо тучи укрыли с рассвета Солнце спрятала чья то рука Детства юного песенка спета Здесь прожил...
Яблочный Спас
ШКУРА
Как со змеи слезает шкура из Я слезают шкуры "я".
Настоящий маяк и без огня светит
Кука-Кака-Кука-Ка(Это наша семейная шиза)
Кука-кака-кука ка Прилетит из далека Куку-каку-кука-ку Жду хочу, аж не могу!!С кука-какой-кук...
Обьём
Чувство усилий знакомо. Я проясняю изучаю слова.
Ансамбль "Берегиня"
Ансамбль "Берегиня" (Елена Колотилина, Елена Куликова и Анна Савина) исполняет Народные напевы Вол...
Воровал – теперь болею...
Воровал – теперь болею. Убивал – теперь жалею. Ухожу – теперь страдаю. Боль руками вынимаю. Я не...
Искусство просьбы
Яркое мартовское солнце щедро грело шапки и платки на людских головах. Не успевший растаять снег, сл...
Радость
Цветочный орнамент
Посвящение Марине К.
Алую розу тебе подарю! С алого паруса крылья сошью! Пусть на рассвете заря унесёт, Счастье с небе...
Настоящая любовь
Испокон веков все люди Бьются над разгадкой тайны: Что же есть на самом деле Настоящая любовь? ...
Посвящение Алтын
Алтын, ты золото чистой души, Алтын, ты листья осенние, солнца лучи, Алтын, ты снег, летящий хлопь...
Современное
Не верьте Всякому царю Не верьте сладости обмана Ведь мир, в котором я живу Давно узнал подво...
Я рядом
Я дух, я ветер, я фантом Я то, что не поймаешь взглядом Не стоит ждать меня в ночи Хоть я незри...
10 лучших брокеров России 2022 по отзывам Brokers best
ContentБрокер с регуляцией ЦБ РФ или лицензией иностранного финансового органа: кого выбрать для тор...
Судьба.
Я в этом месяце родился Много,много лет назад На свет тогда я появился И миру я тогда был рад...
Дерзай!
Я грацию признал по мягкости походки И увидал красу, по обращённым взорам Кокетство улыбнулось, оп...
Уже не новое...
Что такое поэт Вы мне скажите? Может кто-нибудь мне пояснит? Кто из ник, как рождается и становитс...
Лучшие брокеры России для инвестиций на фондовом рынке Рейтинг
ContentАльпари — самый лучший и надежный брокер в РоссииСнайпер ИнстаФорексОтзывы клиентовДля чего н...
РАДОСТНЫЙ ЗАЙЧИК!
Посылаю тебе
Смотрю сейчас я на луну И посылаю я тебе волну Немного чувств, немного смеха Улыбок воз и пожела...
Финальная песня «Шоу маст го он»
Мария Левкова и все-все-все исполняют финальную песню «Шоу маст го он» на концерте в честь осенней...
Весёлый жираф
Трио
Приём
Чувства насыщены хлебом - звёздной горячей строкой...
ТУРБУЛЕНТНОСТЬ.философ.лир-ка
Турбулентность тебя закружила не на две с лишним тысячи лет... А на сколько?Узнала б,грусти...
Одинокая Амазонка
Ручей отражает её красоту Понять только я никак не могу Почему пуст колчан и сгнила тетива[...]
Арбузная сказка
Жил на свете человек, который не любил арбузы. Вы скажете – такого не бывает. Много вы знаете! Мир п...
Мелирование
Из ЗОЛОТОГО ФОНДА Баночников для фотоальбома: “Я- личность творческая:...
Дотянуться до звезды
Фиги на дереве, а не за спиной 🙂
Кукла-полотенце
Research Paper Writing Service: How To Choose The Perfect One
When you hire a university research paper writing service to free plagiarism checker write your pape...
Светел его сад...
Улётных снов В поэзии эфира Ты могла знать его Возможно ты любила И что-то напевал он всем Ты ...
Сотрудничество с программой ISIC[править
Они дали своим клиентам несколько дней, после чего трансграничные платежи будут заблокированы (карты...
Стратег.
Твоя стратегия продумана до мелочей, набросан план, в столе лежат эскизы! Ты не смыкаешь вече...
Работница
Как же больно щас мне от того...
Как же больно щас мне от того, Что стоит тут женщина одна. Я же то же ведь была жена. Знаю я, как...
Прости, Великая Держава.
Мой Бог,прости меня Держава За то, что я не сохранил Чем жил,гордился чем по праву И что конечн...
Вышивка "Сладкая парочка!"
Подарок от зайчика
Ты спроси того, кто умер...
Ты спроси того, кто умер, Как ему теперь, легко? Ты спроси того, кто умер, В жизни как ему, везло...
для тебя
Лишь беспредельной тишины услышал эхо в застывшем сердце у вселенной на краю ...Путь в никуда ... ...
Подумалось
Бесконечная бесконечность Простирается над вечностью Там любовь и понимание Создает мое сознание....
УСЛОВИЕ.физическая лирика
Весь мир,я понял, ЗАКЛЮЧЁН в УСЛОВИЯ! Все Космонормы без Обязательств всех сторон ...
Упс! Бабник!
Внимание, занавес
Кровавая сказка
Поздним вечером, в один из хлопотных рабочих дней медсестра центра переливания крови по имени Галина...
Помнишь наши какмни скалы...
Помнишь наши камни-скалы Шум прибоя, гул тоски Где нога твоя ступала Где звенящие пески . До то...
Остеопатия
Если вас беспокоит здоровье, или вы просто хотите улучшить качество жизни, или быстрее двигаться по ...
Приветливый щеночек с кисточкой
БЫЛЬ-НЕБЫЛЬ.физ.лир-ка
Звуки собраны в пространстве, слиты в ...
ЗАКОНЫ ЛЮБВИ
«Чем меньше женщину мы любим, Тем легче нравимся мы ей». Александр Пушкин Чем дольше женщину мы...
ОБЛАКО
На крыше облако сидело,Стихи читало, песни пело. О разном с птицами болтало,Чтоб...
А жизнь нас ставит на колени
Маковое поле
ВСТРЕЧИ.философ.лир-ка
Соткана Вселенная вереницей дней. Я- счастливый пленник всех её огней.
ЦВЕТОЧНЫЙ РАЙ!
Easy Markets Реальные отзывы
СодержаниеМобильное приложение easyMarkets💬 Можно ли оставить несколько отзывов о easyMarket...
Cambio dolor
Поёт: Галина Андреева. Танцуют: Александра Кашперская, Денис Азаров, Софья Гусева, Мария Зудеева, ...
Награда за разлуку.
Мы опять уходим в даль как  тени И прощаемся как будто навсегда Ты прости, прости  мои дороги ...
Без любви ВСЕ-НИЧТО…
Обязанность без любви делает человека раздражительным.Ответственность без любви делает человека ...
Хлопотать.Отличие от просить
Есть ХЛОПОТЫ,а есть ДЕЛА. Здесь разница.Весьма большая:
Самый умный цветочек и человечек в домике
Красота
То, что увидел – И в сердце волненье. То, что с душой Теперь совпаденье.То, что словами И во...
Свидание.
посвящается уставшей Музе Из множества свиданий чётко помнишь то,которое затронуло тебя до ...
Мандала - другая Я
Дерево
Человек-невидимка собирает ягоды и яблоки
Фотографии с Дня Победы
Концерт "День Победы", Организации Рона 11 мая 60г.э.д.
с. Сваловичи, Волынь.
Ноябрь.
Куда уходит детство Знакомый всем мотив Куда уходит детство Больше нету силУшла весна и л...
Также у брокера довольно хорошие тарифы без депозитарной комиссии.
Напоследок, стоит упомянуть не очень оперативную поддержку в чате и по телефону. Основной плюс “Сбер...
Другая жизнь Мэрилин Монро
Я поцелуем изучу твое дыхание
Я поцелуем изучу твое дыхание,Оно такое страстное на вкус…Я обожаю дерзкое молчание,...
ЛИТЕРАТУРНО-САЕНТОМАГИЧЕСКИЙ ВИНЕГРЕТ
Я люблю тебя, Жизнь, Что само по себе и не ново! Я люблю тебя, Жизнь, Я люблю тебя снова и снова!...
Ручейком втеку я в реку...
Ручейком втеку я в реку, А рекою в океан, Мне не нужен чей-то опыт, Я хочу пройти все сам. Дайт...
Вероломство
не совсем тэтные стихи :).
Конкурс «Моя СМС-ка 2012?! Елена Воронина
Я люблю твою улыбку, Я люблю твои глаза. Знаю, это не ошибка - То, что я люблю тебя [...]
Я не тот
Володя Лысый с песней "Я не тот", концерт "Новые грани".
Первая Чеченская!
Человек человеку брат! Кто сказал, что это так? Человек человеку волк! В Грозном знают, всем урок...
РАВНОВЕСИЕ.физическая лирика
У РАВНОВЕСИЯ-покой. Стабильность всех подвижных данных.
Пинап 3
Полёт весёлых мыслей
Иван-чай
Года проходят.
Года проходят где-то За далью уходит даль Где-то там,за рассветом Радость прошла и печаль. ...
Некоторые слоники похожи на чайники
Настурции
Мандала в хаосе
Кочетков Виталий - "Мои воспоминания..." (Видеоклип)
Новое видео на песню Виталия.
Хочу туда, где нет цивилизации
Я сегодня любовь излучал...
Я сегодня любовь излучал, Изнутри, будто солнце, вставал И, лучами касаясь земли, Пробуждал я рас...
Овечки для Лерочки
Покой
Компания росла с огромной скоростью
Таким образом, Босак и Лернер изобрели многопротокольный маршрутизатор, который они выпустили в 1986...
Предрассудки
О, людские мои предрассудки, Суеверные взгляды – не шутки. Ложный вид – это то, во что верю, Ну а...
МОЯ ЗЕМЛЯ.философ.лир-ка
УМ изъясняющая-"я". источник силы,процветаний
А судьи кто?!
"А судь кто?!" - кричит мне с книжной полки Саша Чацкий, И в мысли погружаюсь целиком... ...Действ...
И зачем весною всходы...
И зачем весною всходы, Если осенью помрут! И зачем любовь приходит, Если это не поймут?
УДЕРЖАТЬ.глагол
Я радости не смог сдержать. Я ликовал от достижений!
Природа в тебе
В поле ветер взъерошил мне волосы И узнал я в нём ласку рук Солнце лица коснулось лучами В них у...
Прерия
Я в прерии слов... Вдаль и вглубь ухожу... Там где-то моё слово-племя.
31 декабря мне приспичило...
Цыганская ночь.
Когда в костре пылает уголек И варится цыганская похлебка Цыгану право вовсе невдомек Откуда ...
Обзор компании XCritical: честные отзывы клиентов
Если возникают срочные вопросы по работе платформы, достаточно просто связаться с нашими консультант...
Ах, как мы любили...
Ах, как умели мы любить И нежные слова шептали Любимых на руках носить И ждать, и о своём меч...
“ЧЕЧЕВИЧНАЯ ПОХЛЁБКА”
14.09.2010 года в 12ч.50м. Московского времени на радиоволне “Звезда” в рубрике “А вот была история”...
Упереться
"УПЕРЕТЬСЯ"-турбулентность. Сложно сквозь неё пройти. Знаю,слово есть Валентность, с ...
Мамин хвостик
Декорированые обоями баночки
Когда-то давно мне достались в подарок каталоги обоев. Это вам не остатки после ремонта, это сразу ...
Два верлибра для себя...
Мне за полночь… Не молод, но свободен… Я много пережил, не потеряв надежды И веры в то, что не в с...
Diana Hubbard - Lifetimes (Vinyl) '79
EtG Test for Confirming Alcohol Abstinence
For example, senior citizens are particularly vulnerable to alcohol because of age-related changes t...
Артисты.
Кому и по каким причинам адресовано это стихотворение - читатель без труда поймёт.Очень бы хот...
Моя вселенная
УЗНИК.физическая лирика
Я в кандалах сижу... Но,в кандалах Ума...
Буква к букве
[...] Угол в углу, странным кружевом Цепляются мысли во мне Состояние рифмы простуженной Сложно б...

Рубрика: Всячина.

Оставьте свой отзыв!





Подписка на новые записи


Наши группы в соцсетях:

Одноклассники В контакте Face Book Мой мир