The South Beach Diet


26-01-2009,

The South Beach DietГод: 2006
Автор: Артур Агатстон
Страниц: 320
Переводчик: М.С.Галынский

От издателя: Книга известного американского кардиолога А.Агатстона представляет вниманию читателей способ быстрого и безопасного для здоровья снижения веса. Она содержит планы питания и рецепты, не требующие отказа от привычной и любимой пищи, множество полезных советов, рассчитанных на людей, которые борются с кардиологическими болезнями и диабетом, так и на здоровых людей, желающих сбросить лишний вес. Прочитав эту замечательную книгу, вы сможете похудеть, не меняя своего привычного образа жизни!

Теряем килограммы — приобретаем годы:

Новая экспресс-диета состоит в том, чтобы не просто потреблять ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы.

Ничего особенного и изнуряющего, выходящего за рамки обычного питания.

Нужно потреблять обычное для вас количество мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Не отказывать себе в овощах. Есть яйца, сыр, орехи, а также различные салаты, заправленные оливковым маслом.

Диета  подчиняется  определенной  системе  трехразового питания. Есть нужно столько, чтобы утолить голод, устранить желание съесть что-либо еще, «наесться».

Диета не должна причинять дискомфорт. Система предусматривает легкие закуски, можно — до обеда и до ужина, независимо от того, хотите вы есть или нет. После ужина предусмотрен десерт.

Необходимо пить достаточное количество воды, чай и кофе.

Не следует потреблять в течение первых четырнадцати дней: хлеб, рис, макаронные изделия, выпечку. И даже фрукты. Через две недели они войдут в ваш рацион.

Запрещены на этот период конфеты, пирожные, печенье, мороженое, сахар, пиво и алкогольные напитки.

Поверьте моему богатому медицинскому опыту — вы удивитесь, насколько легко вам удастся обойтись без этих продуктов. Возможно, первые день-два принесут определенные сложности, но дальше вам совсем не придется бороться со своими желаниями — они исчезнут в течение первой недели.

Диета доктора Агатстона, или пляжная диета, существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес и поддерживать организм в оптимальном состоянии. Вам остается лишь присоединиться и следовать приведенным ниже рекомендациям.

Первая фаза, продолжается две недели и заключается в самоограничении. За это время вы похудеете в среднем на 3—6 килограммов. Это скажется на вашей внешности — жировые отложения уменьшатся.

За этот же период произойдут существенные перемены в организме. Он отрегулирует реакцию на продукты, которые провоцируют избыточный вес. Внутри нас есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в положении «включено», и продукты, которые мы потребляем, заставляют нас набирать вес. Если вы ставите этот переключатель в положение «выключено», ваши пристрастия к еде исчезают. Они не появятся до тех пор, пока вы будете придерживаться диеты. Ваш вес будет снижаться не из-за того, что вы пытаетесь меньше есть. Просто вы будете потреблять продукты, которые не провоцируют аппетит.

Результат: по прошествии двух недель вы продолжите терять вес. Однако во время диеты вы сможете есть хлеб, макароны, рис и другие злаки, картофель и, конечно, фрукты.

О шоколаде. Если он вам нравится, нет никаких возражений. Однако вам предстоит научиться получать удовольствие от еды с меньшим, так сказать, энтузиазмом. В этом заключается смысл
второй фазы.

Ее продолжительность зависит от того, насколько вы собираетесь похудеть. В этот период люди теряют от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Потом можно будет перейти на менее строгий режим, чтобы поддерживать идеальный для вас вес.

Эта третья фаза вовсе не диета, а просто стиль жизни. Вы будете есть обычную пищу, и в достаточных количествах, но следовать основополагающим правилам диеты.

Вместе со снижением веса меняется химический состав крови, это приводит к долгосрочным положительным изменениям в работе сердца и сосудов, что положительно влияет на организм в целом. Так что у наших последователей увеличиваются шансы на долгую и активную жизнь.

Скачать книгу

Это интересно

Зачем?
Взываю.
Не вызывает мысль сомненияЧто деньги разума сильнейИ не наступит уж прозрениеЛишь тьма прошедших...
Плейкаст "Сладкая загадка"
потрогать свет...
Безумные грани любви
Мне нравится, когда ты мечтая, смотришь печально в окно! Я подхожу, твои руки сжимая, целую неж...
СТИСНУТЬ
Мысль СТИСНУТА со всех сторон каким-то будничным и прошлым.
Март.
Тут ничего не изменилось Лишь почернел вчерашний снег Чуть больше солнца появилось Весна уже ...
День медика.
Толпою пьяною вночи В кабак наш доктора вошли День медика мы отмечаем Гулять хотим,мы к вам п...
Адвокат дьявола
Верба
Конкурс на самые весёлые тапки
Новый год, Шоу, Маскарад 60-61 г.э.д.
Полёт
                                                                                                    ...
Волна
Пришла весна, нам не до сна!
Дорогие, милые, прекрасные, незабываемые, творческие и аффиНительные Дамы и Господа! Сегодня на б...
Забирая взгляд...
На выдохе, хлёстко Стреляя в тебя Калибры крупнее Кричу я слова [...]
Пара, дождь.
Умом суть жизни не понять...
Умом суть жизни не понять, Явлений многих не измерить. Жизнь есть особенная стать, В ней ощущенья...
Тебя любя
Играла музыка в ночи И песня тихая звучала Все реки вышли из ручьёв И все опять уйдут в начало. ...
Стихотворение — "Говорят"
Говорят, не для девчонок Механизмы и болты. Говорят, что не понять нам, Как устроены они.Что ...
Глубокое
Свобода или путь к свету
Светик мимисветик
Узлы
Я бездну пробую вдыхать не кислородом,а словами.
ДНЕВНИК ПРЕКЛИРА
ОБЪЕКТИВЫНачал. Здоровался. Стенал. Водил руками. Трогал, касался, смеялся. Осознавал.Продол...
ПОСРЕДНИКИ.физ.лир-ка
Яснее,больше понимаю, что атомы дрожат от слов .
Будет ли дождь?
Жара. В голубом небе прозрачные перистые облака, а чуть ниже серые, словно раскиданные по небу тут и...
ИМПРОВИЗИРОВАННАЯ СКАЗКА ПРО ТРЕХ ПОРОСЯТ
(сотворено совместно с Пашей)Жили-были три поросенка: Пох-Пох,Пых-Пых и Пух-Пух... Идет голодны...
Финал.
 На одном из сайтов был объявлен конкурс " Ах, эта свадь- ба !" Ознакомившись с некото...
Кто мы с тобой?
День Рождения
Музыкальный подарок Эрике начался с выступления группы Super Puper. Поют Даша Синица и Маша Зудеев...
Огненный Кот
Страшит и манит
Сестре (Научил он тебя Любить)
Я хотела тебе объяснить,Что не стоит так думать про это.Можно просто уйти и забытьЭто, м...
Время.
Дни пролетают,недели проходят Время бежит и зима к нам приходит Там за зимою стучится весна О...
Как принц убил любовь
Настоящая принцесса всегда отвечает за то, что происходит с ее народом. У нашей героини было ...
I love you, baby
Ваня Захаров и Маша Левквова с песней "I love you, baby". Концерт "День Аффинити" 14 февраля 60г...
Просто натюрморт
Влюблённая парочка
Пчелиный друг
Концерт для ветеранов
Про жизнь
Чем больше, дольше ребёнок будет сидеть и питаться в детской коляске, тем менее способным к самостоя...
Тучи над городом стали
Дядька Черномор
2 яблони
Победители творческОГО кокурса “Моя СМС-ка 2012”!
Победители найдены, призы отправлены! 🙂
Я ХОЧУ...философ.лир-ка
В сердце- звёздная соль! Не уснуть до утра! Я- уставшая боль! И душа- не бодра!
Встретимся там!
Любовь границы разрушая В нас разожгла всепоглощающую страстьТы нежно в мир вошла Не разуваясь...
Нордкап 09
ПланПлан был прост и состоял из одного пункта. Нужно было поближе познакомиться с мотоциклом. А ...
Любовь не надо отпускать
Любовь не надо отпускать, Ведь пусто место не бывает. Там место боль может занять, И сердце долго...
Виталий Кочетков — Осенняя
Оригинальная версия, радиоверсия песни и минус радиоверсии
Ходячий мертвец
Сергей сидел за своим рабочим столом и запоем читал Конан Д...
Иголочная стройка и малыш ели
Весенний концерт
Весенний концерт. Учебный лагерь организаций Рона, 10 апреля 60 г.э.д.
Бессмертные: Война миров
СМС - Мысли о тебе
Мягок день осенний Цветная листьев карусель И пауки несмелой стаей По разные стороны летят Сквор...
Божая Коровка (Тесто, гуаш, лак)
Дорога добра
Таня Корженкова, Маша Купчинская и Анялунина с песней "Дорога добра".
Откуда
Глаза твои огнём играли Они мне в душу забрели Блаженство там они искали Возможно, всё таки нашл...
Утренняя зарисовка
Солнечное московское утро. Люди спешат на работу, нервно ждут на остановках своего автобуса. Дворник...
Мастер-класс по куличам
2.5 Скука
Давайте сделаем весёлый плакат со шкалой тонов!Что человек думает или говорит в этом тоне? ...
Мои маленькие
Проснуться от гонга дождевого ветра. Открыть глаза цвета осеннего бемоля. Волосы по подушке. Мелки...
Солнечные СМС-ки:)
                         ****     ****     ****           *******      @[email protected][email protected][email protected]          ...
Встреча
Я просто таю, от твоих касаний И будет она долгой, ночь признаний И вспомнишь ли те времена... К...
PER AMOREM AD ASTRAS (1)
(1) - Через любовь к звездам, посредством любви к звездам (лат.) Рассказывают, что одна молодая пар...
В Новый Год, что к нам пришёл...
В Новый Год, что к нам пришёл Я хочу вам пожелать Быть собою, хвост трубой Чтобы вечно молодой И...
Моё домашнее радио
Жмякаем сюдаДобро пожаловать 🙂
Черный рай(Фантазии)
Засохшее пламяСгоревшая водаСиний закатКрасная траваПроснись, смотриВот, там иде...
Поздравительная открытка для прекрасных и очаровательных дам!!!
РАСКРЫТЬ
РАСКРЫТЬ-огромней,чем ОТКРЫТЬ. Звучит намного поэтичней.
Я предвзятый поэт
Я предвзятый поэт, я циник и критик, Мои слова делите смело надвое, Я в жизни, не под стать стиха...
А Бывает Встретишь Где-то ...
А бывает, встретишь где-то долгожданную её! Жизнью женственно задета и  краснит лицо моё! ...
Вселенные
Яблочный Спас
Браслет "Аська"
Вид с крылатского холма
Подружки
Люблю тебя моя колючка Я знаю ты совсем не злючка Хоть рядом ты, хоть далеко С тобою трудно и лег...
Обручальная
Новый год, Шоу, Маскарад 60-61 г.э.д.
Мур, мур, мур ...
Мозаичка
Плейкаст "Многогранный алмаз"
Львиное утро!
Звенит будильник в семь утра! Он открывает чуть глаза! Ещё б немножко полежать, но нет, пор...
Кукла-полотенце
Хан Тау Гун
Вадим Испенков, Иван Захаров, Фёдор Хохлов, Юлия Филькова, Вячеслав Пронин, Александр Усольцев и А...
Летний дождь
Вдоль по Питерской
Поёт: Наталья Свиридова. Играет: Константин Челышев. Концерт на день рождение Макса Хаури, 17 апре...
ОПРЕДЕЛИТЬ.версия-1
ОПРЕДЕЛИТЬ-глагол миров, иных вселенных,мирозданий.
Девичья отмазка
Я время детское лелею Родителям несмело бле-е-ею Что парня нет, что у подруги Что с ней танцую бу...
Финальная песня «Шоу маст го он»
Мария Левкова и все-все-все исполняют финальную песню «Шоу маст го он» на концерте в честь осенней...
Привет!
Здравствуйте! Мы - группа PARKING!
Здравствуйте! Мы - группа PARKING! Меня зовут Валера - я, songwriter и солист группы. Очень приятно ...
Жду тебя, думаю о тебе
Смысл жизнь
Что мир? И как был сотворен? Искал ответ я на вопросы. Читал ученых размышленья. И слушал мудрые ...
Ледниковый период
Я большое облако
Я большое облако. Ты веришь? И могу тебя собой обнять Растворю твои печали, горе Я покой, котор...
Читатель высшее жюри...
Читатель высшее жюри Любых произведений И критик он, и рефери Оценит без сомнений.Редактор с...
Круглое панно с гербарием (Розы и ромашка)
Нагадала мне старуха...
Нагадала мне старуха Годы счастья - вот где пруха. Нагадала жизнь в богатстве. Бог тебя спасёт...
Жёлтая вспышка
Самая красивая в мире погремушка
Песенка про Тету
Песенку про Тету Сочинил Вадим Испенков Поёт Юлия Скорупко Играет Дмитрий Инякин Конвенция Ронс...
факс-ле.ВОЛНА ВЕЧНОСТИ.физич.лир-ка.
Воронка Времени втянула в пространства прошлого меня...
МОЯ ЗАРЯ физ.лир-ка
Я- растворён во всех вселенных, осознаю лишь часть себя.
Мехенди, роспись хной
Украинская народная песня
Макс Борогодиченко с украинской народной песней!
Купаться на плотине с кругом очень весело
Непал, пейзаж, горы.
SMS “Новогодняя ёлочка”
SMS “Новогодняя ёлочка”                               @                    **    ...
Синенькие
Я... очень... жду...
Твой лик передо мной Глаза... Я в них тону... И лишь касания, рукой Я очень, очень жду...
Осенние поцелуйчики
Гармония
Вот такая любовь.))
Белая слизь стекает по стенамЭто твой дом,Ты, лежишь на диване,Она ласкает тебя, а потом...
Просто
С тобой заснуть, с тобой проснуться К тебе сквозь вечность дотянуться Быть далеко, но рядом Прощ...
О джентльмены! Как же вы брутальны!
О джентльмены! Как же вы брутальны! Как силой можете сразить! Общением и взглядом! Гениально Все ...
Июль. Стремление.
Свято-Троицкий храм
Моноспектакль Наташи Свиридовой «Откровение от…»
...Собрались мы, потому что наша замечательная Наташа Свиридова затеяла свой проект - «Клуб альтер...
ЗНАЮ,ЕСТЬ...физ.лир-ка
Давно трусь лбом я о грани мира, давно сквозь них пройти готов. Со мной подруги:Муза,лира. ...
Повод
Загадка Жизни велика? Конечно,нет.Она-безмерна. Не вся вмещается в слова. Сло...

Рубрика: Всячина.

Оставьте свой отзыв!





Подписка на новые записи


Наши группы в соцсетях:

Одноклассники В контакте Face Book Мой мир