The South Beach Diet


26-01-2009,

The South Beach DietГод: 2006
Автор: Артур Агатстон
Страниц: 320
Переводчик: М.С.Галынский

От издателя: Книга известного американского кардиолога А.Агатстона представляет вниманию читателей способ быстрого и безопасного для здоровья снижения веса. Она содержит планы питания и рецепты, не требующие отказа от привычной и любимой пищи, множество полезных советов, рассчитанных на людей, которые борются с кардиологическими болезнями и диабетом, так и на здоровых людей, желающих сбросить лишний вес. Прочитав эту замечательную книгу, вы сможете похудеть, не меняя своего привычного образа жизни!

Теряем килограммы — приобретаем годы:

Новая экспресс-диета состоит в том, чтобы не просто потреблять ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы.

Ничего особенного и изнуряющего, выходящего за рамки обычного питания.

Нужно потреблять обычное для вас количество мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Не отказывать себе в овощах. Есть яйца, сыр, орехи, а также различные салаты, заправленные оливковым маслом.

Диета  подчиняется  определенной  системе  трехразового питания. Есть нужно столько, чтобы утолить голод, устранить желание съесть что-либо еще, «наесться».

Диета не должна причинять дискомфорт. Система предусматривает легкие закуски, можно — до обеда и до ужина, независимо от того, хотите вы есть или нет. После ужина предусмотрен десерт.

Необходимо пить достаточное количество воды, чай и кофе.

Не следует потреблять в течение первых четырнадцати дней: хлеб, рис, макаронные изделия, выпечку. И даже фрукты. Через две недели они войдут в ваш рацион.

Запрещены на этот период конфеты, пирожные, печенье, мороженое, сахар, пиво и алкогольные напитки.

Поверьте моему богатому медицинскому опыту — вы удивитесь, насколько легко вам удастся обойтись без этих продуктов. Возможно, первые день-два принесут определенные сложности, но дальше вам совсем не придется бороться со своими желаниями — они исчезнут в течение первой недели.

Диета доктора Агатстона, или пляжная диета, существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес и поддерживать организм в оптимальном состоянии. Вам остается лишь присоединиться и следовать приведенным ниже рекомендациям.

Первая фаза, продолжается две недели и заключается в самоограничении. За это время вы похудеете в среднем на 3—6 килограммов. Это скажется на вашей внешности — жировые отложения уменьшатся.

За этот же период произойдут существенные перемены в организме. Он отрегулирует реакцию на продукты, которые провоцируют избыточный вес. Внутри нас есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в положении «включено», и продукты, которые мы потребляем, заставляют нас набирать вес. Если вы ставите этот переключатель в положение «выключено», ваши пристрастия к еде исчезают. Они не появятся до тех пор, пока вы будете придерживаться диеты. Ваш вес будет снижаться не из-за того, что вы пытаетесь меньше есть. Просто вы будете потреблять продукты, которые не провоцируют аппетит.

Результат: по прошествии двух недель вы продолжите терять вес. Однако во время диеты вы сможете есть хлеб, макароны, рис и другие злаки, картофель и, конечно, фрукты.

О шоколаде. Если он вам нравится, нет никаких возражений. Однако вам предстоит научиться получать удовольствие от еды с меньшим, так сказать, энтузиазмом. В этом заключается смысл
второй фазы.

Ее продолжительность зависит от того, насколько вы собираетесь похудеть. В этот период люди теряют от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Потом можно будет перейти на менее строгий режим, чтобы поддерживать идеальный для вас вес.

Эта третья фаза вовсе не диета, а просто стиль жизни. Вы будете есть обычную пищу, и в достаточных количествах, но следовать основополагающим правилам диеты.

Вместе со снижением веса меняется химический состав крови, это приводит к долгосрочным положительным изменениям в работе сердца и сосудов, что положительно влияет на организм в целом. Так что у наших последователей увеличиваются шансы на долгую и активную жизнь.

Скачать книгу

Это интересно

потрогать свет...
Игры тьмы, часть 3
II  Это походило на включение голографического экрана. Только что на скользком, мокром от волн ...
Посвящение Высоцкому В.
Разрывая железо, Заплетая в косу, Изнутри с хрипотою, И душою враспах Слово, силу к свободе Слы...
Зимний день.
 Снег кругом,метелица Я в своём краю Мне в душе не верится Кажется, что сплю.Вью...
Мысли о нём или Сладостна боль...
Как сладостна грусть Как томно, чуть нежно О чём-то мечтать Приближать виртуально И может казать...
Магазин Счастья
Понедельник – день тяжелый, и слава Богу, что он когда-нибудь заканчивается. Я тащилась с работы, на...
Мартовская кошка
 
Переплыть Стикс, часть 1
Мутная, жирная вода хлюпала под ногами. Грязно-багровые лишайники пятнами гнили на стенах и потолке....
КАК МЫ ПРАЗДНОВАЛИ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ
А что вы думаете, если друзья-сектанты позвали вас в шашлычную, так вы будете там шашлык кушать? Не...
Мы в раю
Подсознание
ОН– средних летОНА – любой возраст.ЕГО ПОДСОЗНАНИЕ - одето в древнегреческую одеждуЕЁ ПО...
Привет!
День защиты детей
1 июня - день защиты детей. Мы (творческий коллектив «Мечта») сказали себе: «Ага! Дети - это весело!...
SMS “Пыхтелки”
Утренняя молитва
Рано утром милиционер просыпается с молитвой: «Господи! Пусть сегодня свершится несколько преступлен...
2.8 Довольный
Давайте сделаем весёлый плакат со шкалой тонов!Что человек думает или говорит в этом тоне? ...
Строптивая кошечка
Кошелёк
Черпающие звёзды
Овечка "Долли"
Конкурс “Моя СМС-ка”!
Внимание! Конкурс “Моя СМС-ка”!Участники: ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕСроки проведения: с 15 октября по 15 ...
СЛОЖИТЬ
СЛОЖИТЬ:из Действий.Великан! Как предводитель у глаголов, один глагол не даст ума, а в с...
САЕНТОМАГИЧЕСКИЕ ПЕСНИ 7
ОГРОМНАЯ СТИРКАОб этом, товарищ, не вспомнить нельзя, Как в Зоне Свободной сидели друзья. Был...
Цветок
Ты мой цветок Благоухаешь И несравнима красота А я твой мир И поливаю И нами взята высота [.....
Андеграунд
Господа офицеры
Лена Романова с песней "Господа офицеры".
Смысл жизнь
Что мир? И как был сотворен? Искал ответ я на вопросы. Читал ученых размышленья. И слушал мудрые ...
Цвет
Современное
Не верьте Всякому царю Не верьте сладости обмана Ведь мир, в котором я живу Давно узнал подво...
Иван-чай
Наследник.
Светило,завершив свой путь Устало за море скатилось Заря под вечер осветила Равнины,море,всё ...
Новая игра-Икар (Саша Ветер-ремикс)
Встречайте немножко серьезный ремикс песенки!
Пейзаж
Дядя Миша, с. Пульмо
Человечек делает зарядку на улице
Росток
Вместе
Ты летишь над землёй Не одна... Ты сияешь звездой Нужна... [...]
Что мы оставим после себя?
Есть лето есть зима
Есть лето есть зима Есть ты есть я Восемь миль от воды Восемь миль от беды [...]
ОБЪЯВЛЕНИЯ
Беру банки. Преклир   Нахожусь в вэйлансе. Психотик   Приобрету дюжину озарений ...
Наука стать богатым
Нюша подобрилась и копала норки для зайчика
Автомобильные пробки
Вы когда-нибудь задумывались над тем, для чего люди изобрели автомобильные пробки? Я думаю, только д...
Моя Королева
Битлз
История одних отношений. Радость.
Усталость
Как мне Веру такую познать?
Как мне Веру такую познать? Чтоб я мог о Всевышнем сказать! Как молитву такую узнать? Чтобы мог о...
Эта осень пришла, как приходят друзья...
Эта осень пришла, как приходят друзья, Успокоила летние грозы, Разноцветие листьев мне дарит сентя...
Муравьиная матка или власть
САЕНТОМАГИЧЕСКИЕ ПЕСНИ 4
ПОДМОСКОВНЫЕ ВЕЧЕРА   Не слышны вокруг даже шорохи, Всё здесь замерло, как всегда. Все ведь зн...
Танец лисы Алисы и кота Базилио
Новогодний шоу-маскарад 60-61 г.э.д.
Нюркина песня
Мария Левкова с Нюркиной песней. Творческий фестиваль РАДУГА. Организации Рона и студия непрофес...
стих - о женских желаниях и мужских возможностях.
Смотрю (на мир) из под фаты.. И вижу больше доброты! -Мне кажется круглей земля? -Все, дорогая, д...
Пульс
Слышу звук - от сердца стук, Барабанный, будто, звук. Всё стучит и ритм даёт, Жизнь от звука пуль...
Мой кумир
Я не могу жить, Но я должна быть В этом мире злом Потеряв надежды Не могла так жить я прежде...
Летаешь в небе...
Летаешь в небе, в облаках Меня зовёшь ли... Ты нежишься в лучах любви Меня возьмёшь ли... [...]
Карина
   всем блондинкам посвящается Она стояла у зеркала в одном нижнем белье и внимательно разглядывала...
Ночь как ночь
Авторская песня "Ночь как ночь"
Весеннее
На ветках талые капли, Как слезы прощанья зимы. Эти слезы на нас сверху капали, Но от этого не пл...
СИДЕТЬ.глагол
СИДЕТЬ - скорее ПОЛУЧИТЬ сознательно такую позу, когда спина пряма, как нить, а...
Погоня
Kто-то гонится за мной По заснеженному лесу Я наверное герой И ищу себе принцессу Пул...
SMS “С ДНЁМ СТУДЕНТА!”
Весёленький праздник к нам прискакал,студентов он всех давно поджидал!С с...
Этика
Я пропитался смыслом СЛОВА, оно и я теперь- ОДНО.
Виталий Кочетков - выступление претендента на Евровидение 2012
Отчёт о выступлении Виталия Кочеткова в отборочном туре.
Концерт для ветеранов
Понтов много - МОСТ один
Освобождённая
Ольга_Оля!!! Полна талантов, хороша и творчеством живёт душа!
Цыгане
Наталья Свиридова, Вадим Испенков, Юлия Филькова, Ольга Ковалёва, Татьяна Пархоменко, Олеся Якушев...
Моноспектакль Наташи Свиридовой «Откровение от…»
...Собрались мы, потому что наша замечательная Наташа Свиридова затеяла свой проект - «Клуб альтер...
Чуточку вечности
Натюрморт с фиалками
Невеста
Галина Андреева на заключительном концерте в весеннем лагере, 22 апреля 2011г., Подмосковье.
Сыграй со мной в рок & ролл
Сыграй со мной в рок & ролл, Порви натянутые струны, Ты не смотри назад и не считай урон, Глотай ...
Не признал
Открываю калитку, За калиткой мой двор. Во дворе кто-то ходит, Видно, это есть вор.Крикнул гр...
Мы нашли птицу
Соединим сердца!
Соединим сердца по всем динамикам!!!
Утро
Долгие проводы — лишние слезы
Душа продолжала цепляться за тело, упрямо тянула на жизненный путь. А тело устало и только хотело ...
Город М
В темноте на слух идем, а при свете – в даль ведем
Солнцу – свет, а ночи – тьму. На рассвете оживу. На колени встану я. И скажу я солнцу «Да»...
Птички
Полнеба чёрные как зверь И птицы - голуби мрачны Hад головой толпой летают Уже который день весн...
Как посмотреть
Я слышала, кто-то сказал: «Мир превратился в Ад!» А рядом малыш стоял Удивлялся и грыз шоколад.....
Простая грамматика русского языка
Этот учебник действительно ПРОСТО и ЁМКО (всего 42 страницы) разъясняет грамматику русского языка.
Бременские музыканты
Все артисты Свекольника вышли на сцену, для того чтобы спеть песню "Бременские музыканты".
ОПРЕДЕЛИТЬ.версия-1
ОПРЕДЕЛИТЬ-глагол миров, иных вселенных,мирозданий.
Женская тайна
А Бывает Встретишь Где-то ...
А бывает, встретишь где-то долгожданную её! Жизнью женственно задета и  краснит лицо моё! ...
Осенний пейзаж.
Небо враз разыгралось и...рухнуло Завершила полёт свой Луна Солнце встало и эхо аукнуло Лишь ...
No smoking!
Да, робяты-демократы - те, кто говорят, што курение в дебатах ...
Устранить
УСТРАНИТЬ-вокруг меня будет Чистое Пространство... УСТРАНИТЬ-когда ХОТЯТ... Не выносят л...
Где та любовь...
Где та любовь, Что Богом даётся? Где эти чувства, Что ночью неймётся?Где эти мысли, Которые...
Деньги
РЕШЕТО.философ.лир-ка
Пространство - будто решето, я в нём хожу,ломая ноги... Передвигался так давно, но ЧЕМ?...
сонька-монька
Дивчата
Я кричу тебе
Я кричу тебе: "Здравствуй милая!" Я ищу тебя: Где ты нежная? А вокруг лишь тьма, Тьма унылая, И ...
Снайпер
Есть любовь. А есть мужская дружба. Братство есть. И слово служба...
Пшеница
0.5 Горе
Давайте сделаем весёлый плакат со шкалой тонов!Что человек думает или говорит в этом тоне? ...
Делаем модную причёску для куколки
Холодный свет звезды
Холодный свет звезды; Соленый запах моря; Я помню те цветы, Растущие от горя. Не рвется тишина, ...
Две кошки едут гулять
Мы пришли...
Мы пришли. Мы все откуда-то пришли. Подними голову, да, ты. Посмотри на звезды. Ты тоже был там. Не...
Женственность
Милому
на заказЯ гуляла по двору Грусть моя подруга Говорила ей как жду Милого я друга Как отважен ...
Поет в душе забытый мир
Поет в душе забытый мир, Как одураченный факир, Смотрю на то, что создавала, Самозабвенно забывал...
Вес звука
Нет точных подтверждений "я"... Идя по твёрдому бетону печатных звуков словаря,
Зачем?
О берёза, ты в России...
О берёза, ты в России. Карагач ты на чужбине. Дома ты, а он приезжий. На земле казахской севший. ...
Посмотри на себя, маленький человек!
Комикс про тетанов
Я ТВОЯ
Четыре коллажа за два вечера
Война и Человек в гавайской рубахе
                                              Не суть важно, где это было и уж совсем все равно, ко...
ХОДИТЬ.глагол
ХОДИТЬ - всегда сопровождать свою идею и чужую...
Корабль
ВРЕМЯ.физ.лир-ка
Да...Время не ржавеет. Оно- летит, ...
Всохды
Толкаются слова у строчек в беспорядке... Светлеет голова,когда они- в тетрадке,

Рубрика: Всячина.

Оставьте свой отзыв!





Подписка на новые записи


Наши группы в соцсетях:

Одноклассники В контакте Face Book Мой мир