The South Beach Diet


26-01-2009,

The South Beach DietГод: 2006
Автор: Артур Агатстон
Страниц: 320
Переводчик: М.С.Галынский

От издателя: Книга известного американского кардиолога А.Агатстона представляет вниманию читателей способ быстрого и безопасного для здоровья снижения веса. Она содержит планы питания и рецепты, не требующие отказа от привычной и любимой пищи, множество полезных советов, рассчитанных на людей, которые борются с кардиологическими болезнями и диабетом, так и на здоровых людей, желающих сбросить лишний вес. Прочитав эту замечательную книгу, вы сможете похудеть, не меняя своего привычного образа жизни!

Теряем килограммы — приобретаем годы:

Новая экспресс-диета состоит в том, чтобы не просто потреблять ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы.

Ничего особенного и изнуряющего, выходящего за рамки обычного питания.

Нужно потреблять обычное для вас количество мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Не отказывать себе в овощах. Есть яйца, сыр, орехи, а также различные салаты, заправленные оливковым маслом.

Диета  подчиняется  определенной  системе  трехразового питания. Есть нужно столько, чтобы утолить голод, устранить желание съесть что-либо еще, «наесться».

Диета не должна причинять дискомфорт. Система предусматривает легкие закуски, можно — до обеда и до ужина, независимо от того, хотите вы есть или нет. После ужина предусмотрен десерт.

Необходимо пить достаточное количество воды, чай и кофе.

Не следует потреблять в течение первых четырнадцати дней: хлеб, рис, макаронные изделия, выпечку. И даже фрукты. Через две недели они войдут в ваш рацион.

Запрещены на этот период конфеты, пирожные, печенье, мороженое, сахар, пиво и алкогольные напитки.

Поверьте моему богатому медицинскому опыту — вы удивитесь, насколько легко вам удастся обойтись без этих продуктов. Возможно, первые день-два принесут определенные сложности, но дальше вам совсем не придется бороться со своими желаниями — они исчезнут в течение первой недели.

Диета доктора Агатстона, или пляжная диета, существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес и поддерживать организм в оптимальном состоянии. Вам остается лишь присоединиться и следовать приведенным ниже рекомендациям.

Первая фаза, продолжается две недели и заключается в самоограничении. За это время вы похудеете в среднем на 3—6 килограммов. Это скажется на вашей внешности — жировые отложения уменьшатся.

За этот же период произойдут существенные перемены в организме. Он отрегулирует реакцию на продукты, которые провоцируют избыточный вес. Внутри нас есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в положении «включено», и продукты, которые мы потребляем, заставляют нас набирать вес. Если вы ставите этот переключатель в положение «выключено», ваши пристрастия к еде исчезают. Они не появятся до тех пор, пока вы будете придерживаться диеты. Ваш вес будет снижаться не из-за того, что вы пытаетесь меньше есть. Просто вы будете потреблять продукты, которые не провоцируют аппетит.

Результат: по прошествии двух недель вы продолжите терять вес. Однако во время диеты вы сможете есть хлеб, макароны, рис и другие злаки, картофель и, конечно, фрукты.

О шоколаде. Если он вам нравится, нет никаких возражений. Однако вам предстоит научиться получать удовольствие от еды с меньшим, так сказать, энтузиазмом. В этом заключается смысл
второй фазы.

Ее продолжительность зависит от того, насколько вы собираетесь похудеть. В этот период люди теряют от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Потом можно будет перейти на менее строгий режим, чтобы поддерживать идеальный для вас вес.

Эта третья фаза вовсе не диета, а просто стиль жизни. Вы будете есть обычную пищу, и в достаточных количествах, но следовать основополагающим правилам диеты.

Вместе со снижением веса меняется химический состав крови, это приводит к долгосрочным положительным изменениям в работе сердца и сосудов, что положительно влияет на организм в целом. Так что у наших последователей увеличиваются шансы на долгую и активную жизнь.

Скачать книгу

Это интересно

День Рождения
Музыкальный подарок Эрике начался с выступления группы Super Puper. Поют Даша Синица и Маша Зудеев...
Ирисы
Матушка Земля.
Земля тебя качала в колыбели, давала сил для роста, чтобы ты смог жизни радоваться в полной м...
Когда томишься ты в неволе...
Когда томишься ты в неволе, То мысли и душа на воле. И если срок твой подошёл, То ты уйдешь, как ...
Лагуна
С тобой мы здесь, у голубой лагуны.Моей души играют струныИ музыка эта с ветром сливаетс...
Будь в контакте
Мария Левкова, Мария Купчинская, Юлия Скорупко и все-все-все с песней Николь Винтер "Будь в контак...
факсимиле.МИРАЖ.физическая лирика
Мне прошлое открыто Геей: к полоске сохнущего дня тропа в пустыне измереньям других времён ве...
Не мачо
Новый год, Шоу, Маскарад 60-61 г.э.д.
СИЯНЬЕ СЕВЕРА.физическая лирика
Сиянье Севера! Спешу к нему в своём електоро-фаэтоне...
SMS “Смайлик Фифти / Фифти”
                                              SMS                              “Смайлик Фифти / ...
Говори
Говори о чувствах, говори Что скучаешь ночи, до зари Что встречаешь утро, в слезах От холода ряд...
ОБЛАКО
На крыше облако сидело,Стихи читало, песни пело. О разном с птицами болтало,Чтоб...
Рыбки-тарелки — роспись по керамике
Я решила расширить свой опыт в росписи керамики — первыми были маленькие тарелочки в виде сердечек...
Расширение Ронсорга!
Люди готовы, люди хотят, Просто мечтают, что их убедят. Никто не мешает поднять их на мост, И ...
Новогодние SMS “С 2012!!!”
Новогодние SMS “С 2012!!!” Пусть Дракошка приведёттебе Снегурку в Новый год ...
Призрак пешеходного перехода
Мы ехали уже почти сутки, и дорога ярко сияла в ночи, в свете мощных фар...
Подсолнухи
Закат на Соловках
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.философ.лир-ка
Держу,как скорлупу яйца- в руках фантомы мирозданья...
Колобок вездесущий прыг да скок!
Колобок вездесущий прыг да скок! (отрывок) Колобок каждый день просыпался на новом месте, что в ...
РОДНОЕ.физическая лирика
Вдыхать хочу я небосводы... Смотреть хочу сияньем звёзд... Ходить космической дорогой... Пересека...
Я сегодня не твой...
Я сегодня не твой, Я сегодня не свой, Я сегодня ничей, Отстранённый немного. За моею спиной, Вп...
Сказка про узника
Узник Мухин сидел в сырой полутёмной камере уже много-много лет. Так много, что он и не помнил, за ч...
Легко ли писать о чувствах стихами?
Пластилинница
С 23 ФЕВРАЛЯ! ВЫ МУЖЧИНЫ ХОТЬ КУДА!!!
Нетантрично
Чем занимаюсь? Перебираю свой эзотерический сундук, пересматривая прибитый молью опыт. Что это было?...
Яблочный Спас
Цыгане
Наталья Свиридова, Вадим Испенков, Юлия Филькова, Ольга Ковалёва, Татьяна Пархоменко, Олеся Якушев...
Топ-топ
Песню "Топ - топ" исполняет группа Super Puper. Поют Даша Синица и Маша Зудеева. Постановка номера...
Пояс с деревянными бусинами
Ты поймёшь меня без слов!
Не могу тебе всё рассказать! Я уверенна, поймёшь меня без слов! Просто надо научиться ждать ...
Окно
Цыганская ночь.
Когда в костре пылает уголек И варится цыганская похлебка Цыгану право вовсе невдомек Откуда ...
Грусть и интерес
«Живущим в XXI веке» сборник стихов
СодержаниеЖивущим в XXI ве...
Международный День Семьи
Есть на свете дети, которым особенно нужна помощь взрослых.Есть такая организация, как Региональ...
Искусство ткать
1999 год.
Девятки три,девятки три А впереди лишь единица Мы закрываем всю страницу И год,что был для на...
А за окном случилась осень...
А за окном случилась осень, Тепло теперь нам только снится, И солнца, лун так через восемь, Удаст...
Любовь уму не внемлет...
Любовь уму не внемлет. Где есть любовь, там Разум дремлет, И властью чувственной природы Живут и ...
САЕНТОМАГИЧЕСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ
ПОЛУЧЕНИЕ РЕЛИЗА КОРАБЛЕКРУШЕНИЯ ПРОЦЕСС ОТ СКРОМНОСТИ ДЛЯ ДЕВУШЕК ПРОЦЕСС ОТ СКРОМНОСТИ ДЛЯ ЮНО...
Концерты в весеннем лагере
В этом учебном лагере планируется целая серия концертов! Но на самом деле концерты - это ведь тольк...
Машина с красивыми колёсами наехала на гвоздь
Андрей Федяев!!
Андрея Федяева достали поэты Андрей Федяев идет на кухню Андрей Федяев открыл холодильник Андрей ...
Бабье лето.
Бабье лето поднялось на небеса И открыло удивительные грёзы Паутинкой заглянуло мне в глаза А...
Когда же наконец женится этот проказник?!
Ах ты, днюшник новорождённый...
Тихая заводь
Про порядок
Хотя в Греции всё есть, зато в России всё возможно, кроме порядка. …страна у нас большая, а порядку...
Любовь Востока
Я просто шёл с караваном мимо Когда ты чадру вдруг приоткрыла И куда смотрел Аллах! Вах! Когда ...
Другой Вячеслав А.
Загадка.
Шел ботинок, шёл, смотрит кочка. - Дай,- думает...
ВЕНЕЦ ТВОРЕНЬЯ.философ.лир-ка
Рубаха Времени на мне... А воротник- Пространство...
Твоя музыка
Твоя музыка - музыка двух Слова нежные захватывают дух Целую воздух твоего дыхания Я думаю о теб...
Блек-джек
Влюблённые жирафы
Парк
Дарите женщинам цветы
Я выйду в ночь
Я выйду в ночь, Где найду дождь. Ты меня позовешь, А в ответ только дождь…Время с ним проведи...
Рыбак
Случай
Виновен я по всем статьям И брошен был к твоим ногам Ужасный ужас совершил Ребёнка денег я лишил ...
День Победы 61
Это праздник величия российского духа, который так и не сломил сталинский режим. Наши деды и прадед...
МАМА.философ.лир-ка
Конечно,были прежде мамы... Но,мне запомнилась одна-
Муфточка 2011
Август. Влюбленное Дерево.
Колыбель - моё сердце...
Колыбель - моё сердце, А душа - мой простор, Ум меня обустроил, Тело сам я нашёл...
SMS “С Новым годом, ЛЮБИМАЯ!”
  SMS “С Новым годом, ЛЮБИМАЯ!” Я подарю тебе на Новый год две тысячи двенадцать поц...
УЧРЕДИТЬ.глагол.
Глагол что значит "УЧРЕДИТЬ?"... Что может быть присуще слову?
ТЕЧЬ
Что значит ТЕЧЬ?...РАСПРОСТРАНЯТЬ себя ПОТОКАМИ явлений...
Мы ставим себе цели
Это одна из песен барнаульского одитора Александра Климова на стихи Ани Кожевиной С    ...
Роспись по одежде: разноцветные кошки на куртке
Когда я купила куртку цвета хаки, некоторые из моих друзей удивились — ведь обычно я выбираю что-то...
100 тысяч простираний – и золотой ключик у нас в кармане!
По поводу Пути... Есть у меня идеализированное ПРЕДСТАВЛЕНИЕ, будто когда человек нашел Свой Путь,...
В бутылках
Из ЗОЛОТОГО ФОНДА Баночников для фотоальбома: “Я- личность творческая:...
Три всадника.
Три всадника  в тиши ночной По небу скачут торопясь Их лик не освещён луной Спешат они, всё в...
Тебе...
Напишу я строчки не о чем. Посвящу наверное Тебе... Будут глупыми они, но все Это-просто мысленны...
Весна
Весна идёт. Потоки Голову сломя бегут! И Солнца свет Хватаешь жадно!Воздух в грудь Врывается...
Словотень
"Вначале было Слово"... Но, прежде,до Него,
Существенные существительные
Взмахом испуга – вздох…Вдруг – шелестом шепот: «Вверх!»Запах земли, травы, листьев,Волос...
Июнь.
С маем дверь весна закрыла Лету место уступила И сбросив свадебный наряд Пришёл к престолу мл...
Цветное панно "Весенние цветы"
САЕНТОМАГИЧЕСКАЯ ФИЛОЛОГИЯ
До расцвета саентомагической филологии никого особенно не волновал вопрос: почему, собственно, так...
Воробей
В песнях слагается...
В песнях слагается, Душою поётся, Столько написано, Сколько прочтётся...
Браслеты «Мандала» — "Транс"
Светел его сад...
Улётных снов В поэзии эфира Ты могла знать его Возможно ты любила И что-то напевал он всем Ты ...
ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА.физ.лир-ка
Мир-развалился! Время- встало! Реальность- без Лица в груди.
Французкий пейзаж.
Саша и Три Медведя
 Встретились мы как-то с Сашей в саентологическом лагере и очень обрадовались! И решили на ...
РЕШАТЬ
Несоответствия вокруг - разрушу действием решений...
1.02 Беспокойство (тревога)
Давайте сделаем весёлый плакат со шкалой тонов!Что человек думает или говорит в этом тоне? ...
Русь.
Росою и горем умытая Великая Древняя Русь Богом как будто забытая Но всё же к тебе я вернусь....
НУЛЕВАЯ ТОЧКА.физ.лир-ка
Есть ось вращения планет, есть ось вращения галактик.
Умный цветок красивое солнышко и весёлая травка
Рыжий хаос
Загадка
ЗАДАНИЕ.Усталость в НЁМ! Я помню,трудно обучался... НЕУМНОСТЬ кралась каждым днём за мной...
Одни
Где-то далеко-далеко, в центре огромной пустыни жило маленькое племя. Ничего примечательного в нём н...
Конкурс «Моя СМС-ка 2012?! Артём Резепов
Твоя улыбка, знаешь, вся твоя улыбка, Зачем ты улыбнулась мне, любя? Моя душа тогда перевернулась,...
Разбудите меня, разбудите!
Разбудите меня, разбудите! Ото сна вы меня пробудите! Я уснул и не помню когда? Я забыл то, что б...
Сон в зимнюю ночь
Зимний лес. Белые шапки на макушках хмурых сосен. Небо голубое и ясное, лишь редкие, прозрачные, как...
Признание в любви
ОПЫТ СТРАХА.философ.лир-ка
В полшага от меня- миры! Нет,в полступни, и, ближе! .
Виталий Кочетков — Моя Амагрей
Виталий Кочетков — Моя Амагрей
В вечность
Мастер-класс по куличам
Спросил я у вора...
Спросил я у вора, Что свято для вора? И вор мне ответил, Что свята свобода! Спросил у святого, ...
Награда за разлуку.
Мы опять уходим в даль как  тени И прощаемся как будто навсегда Ты прости, прости  мои дороги ...
Утром проснувшись, я встану беспечно...
Утром проснувшись, я встану беспечно. Я помолюсь: пусть жизнь будет вечна. Я помолюсь: пусть дети ...
Коммунистический привет!
Кто бы мог подумать о возможности фантастической встречи на улице обычного города российской глубинк...
СОЗДАТЕЛИ
Жили-были Создатели. Они брались за что-нибудь очень обыкновенное и, сходу, играючи, вдыхали в н...
Сказка в подарок
Поскольку в праздники вроде бы принято делать подарки и поскольку неизвестно - что там будет с нами ...
Человеки
Мы в век живем правителей корыстных. Когда судьбой не правит человек. Когда от рынков все у нас за...
ПЕСНЯ ТОНКОГО СЛОЯ МАРГАРИНА НА КУСКЕ БЕЛОГО ХЛЕБА О РАССТАВАНИИ С ТРА...
Замороженный, заторможенный, Тонким слоем по хлебу намазанный, Я лежу один, в Космос брошенный, С...
Притча
Жил один мудрый человек в недавние времена. Была у него, как у всех порядочных людей семья - жена и ...
Белоснежный снег сверкает на ярком солнце
НАБАТ.философ.лир-ка
Сначала было СЛОВО.Точно? А может быть совсем не так?!..
Дерсу Узала
Паздравляем!
Осень...
В позолоте небывалой И укрытый миражом Дуб стоит совсем не малый Золотом покрыт весь он.Н...
Тувэн Як
Музыкальный подарок ветеранам состоял всего из нескольких номеров. Это было пробным нашим выходом ...

Рубрика: Всячина.

Оставьте свой отзыв!





Подписка на новые записи


Наши группы в соцсетях:

Одноклассники В контакте Face Book Мой мир