The South Beach Diet


26-01-2009,

The South Beach DietГод: 2006
Автор: Артур Агатстон
Страниц: 320
Переводчик: М.С.Галынский

От издателя: Книга известного американского кардиолога А.Агатстона представляет вниманию читателей способ быстрого и безопасного для здоровья снижения веса. Она содержит планы питания и рецепты, не требующие отказа от привычной и любимой пищи, множество полезных советов, рассчитанных на людей, которые борются с кардиологическими болезнями и диабетом, так и на здоровых людей, желающих сбросить лишний вес. Прочитав эту замечательную книгу, вы сможете похудеть, не меняя своего привычного образа жизни!

Теряем килограммы — приобретаем годы:

Новая экспресс-диета состоит в том, чтобы не просто потреблять ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы.

Ничего особенного и изнуряющего, выходящего за рамки обычного питания.

Нужно потреблять обычное для вас количество мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Не отказывать себе в овощах. Есть яйца, сыр, орехи, а также различные салаты, заправленные оливковым маслом.

Диета  подчиняется  определенной  системе  трехразового питания. Есть нужно столько, чтобы утолить голод, устранить желание съесть что-либо еще, «наесться».

Диета не должна причинять дискомфорт. Система предусматривает легкие закуски, можно — до обеда и до ужина, независимо от того, хотите вы есть или нет. После ужина предусмотрен десерт.

Необходимо пить достаточное количество воды, чай и кофе.

Не следует потреблять в течение первых четырнадцати дней: хлеб, рис, макаронные изделия, выпечку. И даже фрукты. Через две недели они войдут в ваш рацион.

Запрещены на этот период конфеты, пирожные, печенье, мороженое, сахар, пиво и алкогольные напитки.

Поверьте моему богатому медицинскому опыту — вы удивитесь, насколько легко вам удастся обойтись без этих продуктов. Возможно, первые день-два принесут определенные сложности, но дальше вам совсем не придется бороться со своими желаниями — они исчезнут в течение первой недели.

Диета доктора Агатстона, или пляжная диета, существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес и поддерживать организм в оптимальном состоянии. Вам остается лишь присоединиться и следовать приведенным ниже рекомендациям.

Первая фаза, продолжается две недели и заключается в самоограничении. За это время вы похудеете в среднем на 3—6 килограммов. Это скажется на вашей внешности — жировые отложения уменьшатся.

За этот же период произойдут существенные перемены в организме. Он отрегулирует реакцию на продукты, которые провоцируют избыточный вес. Внутри нас есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в положении «включено», и продукты, которые мы потребляем, заставляют нас набирать вес. Если вы ставите этот переключатель в положение «выключено», ваши пристрастия к еде исчезают. Они не появятся до тех пор, пока вы будете придерживаться диеты. Ваш вес будет снижаться не из-за того, что вы пытаетесь меньше есть. Просто вы будете потреблять продукты, которые не провоцируют аппетит.

Результат: по прошествии двух недель вы продолжите терять вес. Однако во время диеты вы сможете есть хлеб, макароны, рис и другие злаки, картофель и, конечно, фрукты.

О шоколаде. Если он вам нравится, нет никаких возражений. Однако вам предстоит научиться получать удовольствие от еды с меньшим, так сказать, энтузиазмом. В этом заключается смысл
второй фазы.

Ее продолжительность зависит от того, насколько вы собираетесь похудеть. В этот период люди теряют от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Потом можно будет перейти на менее строгий режим, чтобы поддерживать идеальный для вас вес.

Эта третья фаза вовсе не диета, а просто стиль жизни. Вы будете есть обычную пищу, и в достаточных количествах, но следовать основополагающим правилам диеты.

Вместе со снижением веса меняется химический состав крови, это приводит к долгосрочным положительным изменениям в работе сердца и сосудов, что положительно влияет на организм в целом. Так что у наших последователей увеличиваются шансы на долгую и активную жизнь.

Скачать книгу

Это интересно

Обьём
Чувство усилий знакомо. Я проясняю изучаю слова.
День Победы! Цена свободы! Не будь равнодушен!
АКЦИЯ “Не будь равнодушен!” Выражайте свои чувства и благодарность за победу словами, рассказами...
СТАВИТЬ
Мне интересно слово СТАВИТЬ, что,впрочем,также-ПОМЕЩАТЬ.
Комплект украшений - кулон и браслет
Целебный источник в Пустынках
Яблочный Спас
Сказка про енотенка
Новый год, Шоу, Маскарад 60-61 г.э.д.
Накину как норку
Накину как норку вечер на плечи. Обиду закутаю в тёплую шаль. Сердце настрою на главную встречу, ...
99 лет со дня рождения Рона
Прошло 99 лет с того дня как родился Рон. Он дал нам возможность перевесить чашу весов на сторон...
Владивосток
Шафран
I love you baby
Маша Левкова и Дима Скородумов с песней "I love you baby"!
Акробатка
Золотые дни
Переплелись в моём уме идеи знаний, а их концы - у словарей, у их изда...
Лада
Ваня Захаров с песней "Лада". Концерт "День Аффинити", организации Рона, Москва, 14 февраля 60г....
Творчество и школа
Вы обращали внимание на то, сколько сил одна часть нашего общества тратит на борьбу с творчеством др...
Смелый чудик против злого волка
Фото на память
Чай с мёдом и три медведя
Вкус победы
Спросил я у вора...
Спросил я у вора, Что свято для вора? И вор мне ответил, Что свята свобода! Спросил у святого, ...
Стих. В память о некоторых кусках моего банка. И во славу МОЕГО ЛЮБИМ...
Ночные кошмары в безмолвной тиши, Ты мне смс-ки теперь не пиши. За окнами солнце, смеется капель, ...
Настоящая женщина, как вино...
Настоящая женщина, как вино,Пьянит и дурманит глотками…
80х90
Ты моё счастье
Ты моё счастье, где-то И я весь в тебе тону Мы изучаем нашу Одну на двоих глубину [...]
Осень
СТАНДАРТ.физическая лирика
Кто выдумал СТАНДАРТЫ всех атомов,частиц?...
Зеркальце и бутылка а-ля восток
Ангел Жизни, Ангел Смерти...
"Миром правят мужчины,а мужчинами правят женщины"- сказал кто-то из ВЕЛИКИХ и в этом есть смысл...
Зависшие слова
Достаточно я книг читал. Но,сколько слов там незнакомых...
Соперница
Прадедушка
Алиса Сукочева с песней "Прадедушка"
ТРИ ИДИОТА/ 3 Idiots
Фея
Движенье - медленный ручейПрикосновенье -  ветерокЕе глаза - река лучейФигурка - тонкий ...
Я в аниматоры пойду - пусть меня научат или День семьи, любви и вернос...
Бывалые аниматоры называют себя «реаниматорами». За то, что могут развеселить и зажечь самую грустну...
ПЛОТНОСТЬ и ЛЁГКОСТЬ.физ.лир-ка
Насколько плотен мир?... Насколько мысль тверда?...
Она была себе верна
Она была себе верна и мыслей ход не изменяла,Порой ночами не спала, а почему, сама не знала… ...
Верба
Единственная.
Ты о любви не говори Она уносит мой покой С восходом утренней зари Я вижу нежный облик твой. ...
"Револьвер moon-drumatic"
Советы юношам
Если вам не удаётся Отыскать свою богиню Среди фей свободной зоны А жениться невтерпёж,То пор...
Осеннее утро
Ноябрь.
Куда уходит детство Знакомый всем мотив Куда уходит детство Больше нету силУшла весна и л...
Забавная семейка
Ты улетаешь в высь
Раскисшая земля От края и до края Вновь осень на дворе Забыв ключи от рая...
Браслеты «Мандала» — "Транс"
Non rien de rien
Таня Корженкова и Анялунина с песней "Non rien de rien".
Полёт
Dots orang / Точки оранж
Артисты.
Кому и по каким причинам адресовано это стихотворение - читатель без труда поймёт.Очень бы хот...
Натюрморт
Пацаны, они и там, пацаны!
Пацаны, они и там, пацаны!!! Полегла в поле брать, будто спать! Постреляли её - им не встать. Пац...
РАСПРОСТРАНЯТЬСЯ.версия-2
РАСПРОСТРАНЯТЬСЯ-как ухват: рога раздвинешь если шире-
С багровых туч до багряных рос
С багровых туч до багряных рос Я мир проглядываю насквозь В какую жизнь нам с тобой довелось Успе...
ВЕРНУЛАСЬ
Не увидела,      Не усмотрела. А ведь обидела,      Но не хотела.   Попала в прошлое      И ...
Гляжу...
Гляжу в глаза зелёные Гляжу в глаза усталые Морщинки у глаз знакомые Улыбка слегка печальная....
)))))))))))))))))
))))))))))))))))) Анна ?Talika? Пименова 23 августа 2010 в 19:55...
Встреча
Карнавал
Рыцарь..
Однажды рыцарь собрался пройти в замок! Но там на пути ему встретился дракон, который сказ...
ЖИЗНЬ МЫСЛИ-4...ЧУЖОЙ УМ.философ.лир-ка
Под натиском где душ,где тел, я, размягчаясь,вовлекался во всё,чего и не хотел, ...
Осень
Плакала осень, Листья роняла...
Зачем живешь ты, человек...
Зачем живешь ты, человек, Смешной в ничтожности своей? На что ты тратишь весь свой век, Ведь даль...
Проснись, солдат, ты спал в окопе...
Проснись, солдат, ты спал в окопе, Сержант кричит подъем пехоте! Сегодня бой, он в шесть утра! Ну...
Безымянная
С 23 ФЕВРАЛЯ! ВЫ МУЖЧИНЫ ХОТЬ КУДА!!!
Колыбельная для Маруси
Спи круглосуточно
Я прожил не чужое...
Я прожил не чужое, Жизнь моя как игра: Я читал будто книгу, Познавая себя...
Почему они всегда убегают
Где-то идут дожди
Где-то идут дожди Ты меня больше не жди Ветер мне душу рвет То снова зовет любовь [...]
Аффинительный конкурс!!! Голосованию старт!!!
Дорогие, милые, прекрасные, незабываемые, творческие и аффинительные Дамы и Господа!
0.2 Самоунижение
Давайте сделаем весёлый плакат со шкалой тонов!Что человек думает или говорит в этом тоне? ...
SMS “Букет из нежных слов”
SMS “Букет из нежных слов” Хочу я подарить тебе букетиз самых нежных слов, что только есть!...
Графика
Я сегодня тебе...
Я сегодня тебе Не могу всё сказать. То, что плохо тебе, Мне ли это не знать.То, что в жизни ...
Первозвучье
Мысль раскрошилась на слова, а слово делится на буквы.
Дядя Миша, с. Пульмо
Сказка про клубничку
Больше всего на свете Ян любил клубнику. Этой вкусной, ароматной ягодке Ян был готов простить всё...
Размышления хризантемы из букета
То что меня срезали, еще пол беды – я простою в вазе долго, но вот зачем меня воткнули в банку с ани...
Тета-чай и тета-мыло
Тета-чай и тета-мыло приготовили Римма Мухамедьярова, Юля Филькова и Катя Сурина. Творческий фести...
В тумане
Для художественного оформления моего стихотворения я использовал ссылку VITRAG.ODESSA.UA Нормаль...
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.философ.лир-ка
Держу,как скорлупу яйца- в руках фантомы мирозданья...
АЗБУКА по виду букв
А — не только АХ и АЙ Раньше всех её узнай!Бэ — большая крутобока Без других ей одиноко.Вэ...
Человечек делает зарядку на улице
Запретный плод
Мы наполнены чувствами светлыми
Ты идёшь без оглядки по улице Губы кусаешь в кровь Ты мыслями на работе ещё Крутишь их вновь и в...
SMS “Сказочных снов!”
Ты засыпай, мой сладкий, хороший, не думай о буднях, рабочих делах! На сказку...
Я улыбнусь...
Я улыбнусь, не от того, что мне смешноА от того, что жаль тебя, наивнуюМне тоже дали крылья ...
Счастье
Я плеча коснусь губами Прошепчу "Люблю тебя" Обниму, как обручами С нежной ласкою, любя Дрогнут...
Поэт
Творец пера и слова Живёт не в каждом пусть Но как же мне знакома Печаль, любовь и грусть [...]
Всё по жизни стало ясно!
Всё по жизни стало ясно! Жизнь с тобой прожил напрасно. Никому ничто не дал. И любовь твою не взя...
Батя
Была война. И была страна оборонявшаяся от захватчиков. И ту страну делила пополам с севера на юг ...
Мои воспоминания. (Осенний лист.)
Великая тайна воды
А за окном случилась осень...
А за окном случилась осень, Тепло теперь нам только снится, И солнца, лун так через восемь, Удаст...
Встречаем нового участника - Ульянова Ольга
Мне очень повезло, что среди моих друзей есть такая замечательная девушка – Ульянова Олечка! Она не ...
Посмотри мне в лицо...
Посмотри мне в лицо, Прочитай по глазам. Ты увидишь во мне То, что я тебе дам.Ты услышишь во ...
Социальный проект для Женщин "И дома тоже красивая и женственная"
Я хочу, чтобы женщины осознали, как круто быть такой дома. И именно дома, именно для своих близких,...
Октябрь.
Октябрь завершает бег свой по свету Месяц второй завершает свой путь Осень,ты чем-то похожа на...
К Солнцу
Здравствуйте молнии, здравствуйте тучи!Приветствую скалы и горы покруче!Сегодня волны высото...
Однажды слоника накрыло большим тазиком
Однажды слоника накрыло большим тазиком. «Прикольно!» - подумал слоник – «прям как в танке!». Мимо п...
“А” и “Бе”
Я учил, что “А” и “Бе” Плюсовались на трубе, Не поняв этих формул никак От науки снесло мне чер...
Что ж ты милая смотришь искоса...
Хотя часты соитья тел И налегке семейный гуж, Но неизбежен тел раздел Где нет «соитья душ». (Сло...
Иголочная стройка и малыш ели
Виталий Кочетков с песней "Наша семья"
Упс! Бабник!
Пинап 6
ШКУРА
Как со змеи слезает шкура из Я слезают шкуры "я".
Не пара
Это серия сказок под общим названием "У ОЗЕРА". Перед вами глава первая.
МОЯ ЗАРЯ физ.лир-ка
Я- растворён во всех вселенных, осознаю лишь часть себя.
Папая
Память в камне
Солнце в роще
Свободное дыхание
Что за воздух я сегодня вкушал? От него как больной я дышал, И кидало то в холод, то в жар, Я дер...
За розовым морем
Поёт: Мария Левкова. Танцуют: Наталья Шарнова, Николай Скороходов, Елена Романова и Александр Усол...
Солнечная черепаха
С праздником Вас любимые и неповторимые!
Года - страницы...
Есть точки моих осознаний: звёзды быть может, звезда...
ЧЕЛОВЕК «ВОПРЕКИ»
Свою маму при жизни я не понимала. Тогда, в моем детстве, она казалась мне непостижимой, странной, з...

Рубрика: Всячина.

Оставьте свой отзыв!





Подписка на новые записи


Наши группы в соцсетях:

Одноклассники В контакте Face Book Мой мир